Come uccidere Carb voglie quando dieta

August 16

Come uccidere Carb voglie quando dieta

Probabilmente sapete che la perdita di peso richiede bilanciamento quante calorie si bruciano e quante calorie si mangia. Quello che forse non sapete è quanto le voglie di carboidrati possono mettersi in cammino e che queste voglie saranno rapidamente deragliare la vostra dieta. Una volta che si dà in..--rendendo ancora più difficile la battaglia, lei potrebbe sentirsi depresso o ansioso prima di un forte desiderio di carboidrati e felice e rilassato. Non devi soffrire per mano di vostre voglie..--Armatevi di un piano per uccidere il vostro desiderio di carb in modo che può rimanere in pista con la vostra dieta.

L'esercizio è chiave

L'esercizio fisico regolare non solo brucia calorie e promuove la salute, esso può frenare il vostro desiderio, pure. Impegnarsi in 45-60 minuti di esercizio fisico vigoroso ogni mattina, che contribuirà a ridurre il vostro desiderio per il giorno. Esercizio non elimina completamente il desiderio di carboidrati, naturalmente, ma avrai un tempo più facile gestire le voglie. Inoltre, quando si verifica un forte desiderio, può fare una passeggiata o impegnarsi in esercizi leggeri per combattere il desiderio di concedersi. Anche se è solo una passeggiata intorno all'isolato, esercizio vi permetterà di avere un tempo più facile ridurre il vostro desiderio di indulgere in cibi carichi di carb. Voglie con esercizio di combattimento brucia calorie supplementari e amplifica la vostra perdita di peso, anche.

Regolare lo zucchero nel sangue

Regolare la vostra dieta per eliminare le voglie che è spesso causa di un improvviso calo di zuccheri nel sangue. Mangiare tre pasti al giorno e in forma in uno spuntino tra ogni pasto, anche se non hai fame. Lunghi periodi tra mangiare possono abilitare la glicemia a goccia, innescando voglie. Inoltre, bilanciare i pasti e spuntini evitando che ogni pasto sia proteine, carboidrati e grassi, come pasti equilibrati richiedono più tempo per digerire, che evita improvvisi picchi di zucchero nel sangue. Gestione di zucchero nel sangue è importante perché il corpo tenta di compensare le variazioni e gocce nella vostra glicemia inducendo voglie di carboidrati.

Eliminare i cibi Trigger

Cibi trigger possono distruggere la vostra dieta piani, quindi è meglio evitarli. Probabilmente avete pochi alti-carb alimenti, che non si può resistere rimpinzarsi di dopo l'assunzione di un solo morso. Invece di cercare di resistere alle voglie di questi alimenti o sono "solo un nibble", eliminarli. Non tenere il trigger alimenti nella vostra casa, ufficio, auto o qualsiasi posto dove si spende un sacco di tempo. Se un desiderio è così difficile e vuoi davvero indulgere, avrete il tempo che necessario per andare al negozio per decidere se che innescherà il cibo vale il rischio. Meglio ancora, camminare per il negozio, in modo che esercizio leggero ucciderà il desiderio, e si può acquistare qualcosa di sano, invece.

Visualizzazione e aromaterapia

Voglie possono interrompere il vostro fuoco perché richiedono molte delle stesse aree del cervello, dice Tufts University. Usare questo a vostro vantaggio e implementare la visualizzazione per fermare il desiderio. Visualizzare che sei in un posto bellissimo, rilassante. Concentrano su ogni dettaglio. Ad esempio, visualizzare un campo con un arcobaleno, concentrarsi sul profumo nell'aria, i colori vivaci dell'arcobaleno e il modo che l'erba si muove nel vento. Non devi meditare, basta usare la vostra intelligenza per visualizzare qualcosa che è completamente separata dalla vostra voglia. Aromaterapia può aiutare anche perché voglie sono spesso associati con il profumo di un alimento. Sentente l'odore che qualcosa di estraneo al cibo può aiutare a combattere un forte desiderio. Scopri la pagina di un negozio di aromaterapia e l'acquisto di alcuni oli per annusare quando colpisce un desiderio--andare con gelsomino, lavanda e altri profumi piacevoli che non si associa con il cibo.

Avvertenze

  • Rivolgersi a un professionista di sanità prima di modificare la vostra dieta o il tentativo di perdere peso.

Suggerimenti

  • È una buona idea per registrare quello che fai, mangiare e bere, come pure di come ti senti. Inseguimento di tutto vi aiuterà a capire meglio che cosa fa scattare il vostro desiderio.