Potassio & menopausa

May 5

Secondo MayoClinic.com, la menopausa non è una malattia medica ma un processo biologico in cui le mestruazioni e fertilità venire a fine permanente. Quando si verifica questa modifica, compreso i cambiamenti ormonali, come pure diverse esigenze dietetiche, si verificano molti cambiamenti nel vostro corpo. Cambiare la vostra dieta con l'aggiunta di integratori vitaminici e minerali può alleviare i sintomi della menopausa.

Potassio

Il potassio è un elettrolita che è essenziale per il corretto funzionamento di tutti i tessuti, cellule e organi nel vostro corpo. Il potassio è necessario per il controllo del muscolo liscio e funzionamento del cuore. Essa aiuta anche nell'escrezione di sodio dal corpo. Non avendo abbastanza potassio nel vostro corpo è noto come ipopotassiemia, e avendo troppo nel vostro corpo è chiamato l'ipercaliemia. L'ipokaliemia può portare ad una mancanza di energia e debolezza muscolare.

Menopausa

La menopausa è il cambiamento di vita che la maggior parte delle donne sperimenteranno. Questo cambiamento avviene in un momento diverso per ogni donna e porta con sé molti sintomi quali affaticamento; vampate di calore che possono portare a un aumento della frequenza cardiaca, perdita di capelli, disturbi del sonno, sbalzi d'umore e secchezza vaginale. MayoClinic.com Stati che aumento di peso e sensibilità del sale causati da menopausa possono portare a ipertensione arteriosa. Inoltre, gli effetti a lungo termine della menopausa possono includere l'osteoporosi e malattie cardiache.

Ai fini del

Durante la menopausa, può avere la pressione alta e il tuo corpo può sviluppare sensibilità al sale. Potassio può ridurre il rischio di alta pressione sanguigna, come si accelera la capacità del vostro corpo per espellere sodio, riducendo così la pressione sanguigna. Inoltre, potassio può anche diminuire le probabilità di sviluppo di gamba e crampi muscolari.

Consigli

Oregon State University afferma che l'indennità giornaliera raccomandata di potassio per femmine adulte è 4.700 mg al giorno. Se non si ottengono la quantità raccomandata di potassio nella vostra dieta quotidiana, i supplementi sono disponibili. Cibi ricchi di potassio sono le banane, uva passa, mandorle, succo di spinaci e pomodoro di cotto. Se si sceglie di aggiungere un supplemento di potassio alla vostra dieta quotidiana, consultare prima il medico.

Avvertenze

Stati di MedlinePlus.com che ha fatto diminuire i livelli di estrogeni durante la menopausa possono essere associati con la malattia cardiaca a causa di cambiamenti nei livelli di colesterolo e perdita di massa ossea che porta all'osteoporosi. Inoltre, se si verifica qualsiasi sanguinamento postmenopausale, informare il proprio medico, come può essere un'indicazione di cancro.