Magnesio & integratori di calcio possono influenzare la pressione sanguigna?

June 4

Magnesio & integratori di calcio possono influenzare la pressione sanguigna?

Calcio e magnesio funzionano come elettroliti, che significa che la quantità di acqua nel corpo di impatto, influenzano il pH del sangue e gioca un ruolo nella funzione del muscolo. Calcio e magnesio inoltre svolgono un ruolo fondamentale nella contrazione e rilassamento delle cellule di muscolo del cuore, che li rende minerali vitali per la regolazione del battito cardiaco. A causa di questi diversi ruoli, supplementi di calcio e magnesio possono influenzare la pressione sanguigna.

Funzione del calcio

Una struttura interna conosciuta come reticolo sarcoplasmatico rilascia ioni calcio nella parte fluida della cellula del muscolo, che comprende le cellule di muscolo del cuore e le cellule che allineano i vasi sanguigni, che innesca la cella a contrarsi. A seguito della contrazione, una pompa di canale di calcio permette al calcio di spostare nuovamente nel reticolo sarcoplasmico attendono la contrazione successiva. Poiché calcio urta la forza delle contrazioni del cuore muscolo cella, può influenzare la pressione sanguigna. Inoltre, il calcio influisce l'equilibrio dei fluidi dentro e fuori le cellule, che colpisce la pressione sanguigna. Anche se il corpo ha bisogno per mantenere la giusta quantità di calcio per supportare queste funzioni, Istituto nazionale di salute ufficio di integratori alimentari, o ODS, rapporti che studia la valutazione dell'effetto di assunzione aumentata del calcio su pressione sanguigna mostrano risultati incoerenti.

Funzione di magnesio

Proprio come le cellule di muscolo del cuore si basano su calcio alla contrazione del grilletto, si affidano anche magnesio per il relax. A seguito di contrazione muscolare, quando il calcio è in parte fluida della cellula, cariche elettriche prodotte da magnesio spingono il calcio attraverso la pompa del canale del calcio e nel reticolo sarcoplasmico. Questa azione permette alla cellula di muscolo di rilassarsi. Mantenere un battito cardiaco normale e quindi una pressione sanguigna normale, richiede un delicato equilibrio di calcio e di magnesio. Linus Pauling Institute segnala che gli studi che utilizzano integratori di magnesio per il trattamento di alta pressione sanguigna hanno prodotto risultati contrastanti.

Considerazioni

Calcio e magnesio sono entrambi disponibili in una varietà di cibi, ma per quelli a rischio di una carenza, i supplementi sono disponibili. Perché una carenza di magnesio può aumentare il rischio di sviluppare ipertensione, assunzione di un integratore di magnesio sotto forma di ossido di magnesio, gluconato di magnesio e cloruro di magnesio può contribuire a prevenire l'insorgenza dell'ipertensione arteriosa. Molte persone prendono i supplementi del calcio per evitare una carenza che può portare a patologie croniche tra cui l'osteoporosi. Citrato di calcio e carbonato di calcio rappresentano le due forme più comuni di integratori di calcio. Anche se gli studi che usando i supplementi del calcio hanno prodotto risultati diversi, quando testato su una popolazione di pazienti con pressione sanguigna alta, i supplementi del calcio abbassato loro pressione sanguigna sistolica, secondo l'ODS.

Assunzione raccomandata

L'Istituto di medicina fornisce consigli sulla quantità di calcio e magnesio di prendere al giorno. Se si soffre di pressione alta o si sforzano di evitare la condizione, assicurarsi di che soddisfare queste assunzioni quotidiane raccomandate. Gli adulti l'età compresa tra 19 e 50 dovrebbero consumare 1.000 milligrammi di calcio al giorno, mentre quelli sopra l'età di 51 anni hanno bisogno di 1.200 milligrammi al giorno. Uomini adulti richiedono più magnesio rispetto alle donne, che necessitano di 420 milligrammi al giorno, mentre le donne hanno bisogno solo 320 milligrammi al giorno.