Una dieta Detox Smoothie

September 15

Una dieta Detox Smoothie

La disintossicazione è una fonte di dibattito nella comunità medica. Allopatici medici, quelli addestrati nella medicina occidentale, comunemente statali che prove scientifiche a sostegno l'idea di disintossicazione sono limitata e che il corpo umano è progettato per eliminare le tossine su base regolare. Tuttavia, il nostro ambiente e la dieta americana standard può rendere difficile per i nostri sistemi di disintossicazione di funzionare ottimamente, dice Patricia Fitzgerald, medico di medicina naturopatica e nutrizionista certificata. L'adozione di determinati cambiamenti dietetici e pratiche di salute può aiutare la nostra funzione di sistemi in modo più efficiente. Frullati sono comunemente usati nelle diete detox grazie alla loro facilità di digestione e la capacità di consegnare un'abbondanza di sostanze nutritive in un pasto.

Scopo di un Detox

Anche se i nostri corpi sono progettati per eliminare gli sprechi, gli studi indicano che conserviamo le tossine nel nostro corpo a livelli non sani, dice Fitzgerald. Tossine presenti nel nostro ambiente, pesticidi e additivi negli alimenti che mangiamo e i sottoprodotti del nostro normale processo metabolico possono accumularsi nei nostri sistemi, causando infiammazione cronica e che conduce a più problemi di salute, tra cui cancro e malattie cardiache. Inoltre, mangiare troppo o troppo spesso, e mangiare alimenti che sono difficili da digerire, provoca il tuo corpo a fuoco propria economia di energia il processo di digestione, dice Alejandro Junger, autore di "Clean: il rivoluzionario programma di ripristino naturale capacità del corpo di guarire se stesso." Questo lascia poca o nessuna energia per il processo di disintossicazione.

Consigli dieta detox

Programma di pulizia di Junger è basato su una dieta che elimina i prodotti chimici, allergeni comuni e potenzialmente irritanti, insieme a cibi difficili da digerire. Questo include carne rossa, latticini, uova, soia, mais, zucchero, alcol e caffè. Suo sistema consiste di un frullato per colazione, un pranzo sano e solido e un altro frullato per cena. Egli inoltre raccomanda di attendere almeno 12 ore dopo la cena prima di consumare la vostra colazione frullato, al fine di dare al vostro corpo abbastanza tempo per sottoporsi ad un ciclo di disintossicazione completa.

Polveri di frullato

Se il tempo di preparazione è una preoccupazione per voi, è possibile basare la vostra dieta di disintossicazione su una polvere premade frullato o un kit di disintossicazione. Se si sceglie questo percorso, Junger consiglia di utilizzare una polvere frullato che contiene proteina così come tutte le vitamine, minerali, antiossidanti e nutrienti necessari per il processo di disintossicazione. Per aiutare il fegato nel processo in modo efficace neutralizzare ed eliminare le tossine, egli raccomanda di consumare abbastanza vitamina B-2, B-3, B-6, B-12, acido folico, glutatione, flavonoidi, glicina, taurina, glutamina, cisteina e metionina. Se non si ricevono questi dalle fonti dell'alimento, cercarli in un frullato polvere o in forma di supplemento.

Dolci fatti in casa

Potrete anche i tuo frullati dagli alimenti nell'elenco di alimenti consentiti. Per i vostri frullati, scegliere un sostituto del latte come latte di mandorla o latte di cocco. Dr. Frank Lipman, autore di "Trascorso: fine esaurimento e sentirsi grande ancora una volta," consiglia l'utilizzo di avocado come base del vostro frullati, dato che contengono meno zucchero che le banane e ad alto contenuto di grassi monoinsaturi sano, potassio e magnesio. Avocado, inoltre, creare una texture cremosa per il vostro frullato. Utilizzare la frutta come mango, ananas, mirtilli e pesche e provare ad aggiungere verdure come spinaci e cavolo. Junger consiglia anche di includere ingredienti sani come semi di chia o cardamomo macinato.

Considerazioni

Potrebbero verificarsi alcuni effetti negativi durante una dieta detox, quali mal di testa, vertigini, dolori muscolari, sbalzi di umore, crampi, gonfiore, affaticamento e debolezza. Secondo l'Università del Wisconsin Integrative dipartimento di medicina della medicina di famiglia, questo è un risultato normale di tossine rilasciate dalla vostra cellule, così come ritiro da sostanze come la caffeina e nicotina. UWIM consiglia di bere molta acqua per alleviare gli effetti negativi, come pure la possibilità di aumentare il consumo di proteine e grassi sani. Potrebbe essere necessario modificare o interrompere la disintossicazione, se i sintomi sono gravi. Junger non è consigliabile tentare una dieta detox, se è in gravidanza, l'allattamento o affetti da stadi avanzati di una grave malattia. Consultare sempre il medico prima di iniziare qualsiasi programma di dieta o esercizio fisico.