Come guarire un mal di testa durante il sollevamento pesi

November 14

Come guarire un mal di testa durante il sollevamento pesi

Sollevamento pesi può aumentare il muscolo massa, supportano la densità ossea e forniscono una serie di altri vantaggi importanti per il mantenimento della buona salute. Purtroppo, alcuni individui possono sviluppare un mal di testa durante il sollevamento pesi..--spesso a causa di disidratazione e livelli di pressione sanguigna elevata. Gli individui che desiderano curare un mal di testa mentre sollevamento pesi dovrebbe considerare bere molta acqua, respirare correttamente ottenendo alcuni nuovi aiuti e l'esecuzione di collo si estende. Mentre queste tecniche hanno successo nella gestione di mal di testa, è possibile che i risultati non sono garantiti.

Passo 1

Come guarire un mal di testa durante il sollevamento pesi

Bere almeno otto once di liquido per ogni trenta minuti di esercizio fisico per mantenere l'idratazione e guarire doloroso mal di testa. Secondo l'American Council on Exercise, la disidratazione è una causa comune dietro lo sviluppo di mal di testa, non solo durante il sollevamento pesi, ma durante qualsiasi attività. Il vostro corpo richiede specifiche quantità di fluido, e come questi fluidi sono persi..--come durante la sudorazione associata con sollevamento pesi - disidratazione può iniziare a calci in. Quando questo accade, il tuo corpo sta cercando di fornire uno spunto fisico per poter bere più acqua, aumentando così l'idratazione torna a livelli adeguati.

Passo 2

Come guarire un mal di testa durante il sollevamento pesi

Respirare correttamente durante la partecipazione a una routine di allenamento di resistenza. L'ACE Personal Trainer manuale segnala che non riuscendo a respirare correttamente durante il sollevamento pesi può aumentare la pressione sanguigna ad un livello notevole, spesso portando allo sviluppo di dolorosi mal di testa. E anche se il sollevamento pesi può avere una serie di vantaggi importanti sul tuo corpo, quando eseguita in modo corretto, i rischi sono piuttosto gravi. Per gestire questa occorrenza, essere sicuri di espirare mentre si solleva il peso..--altrimenti noto come la porzione di contrazione muscolare dell'esercizio - e inspirate è abbassato.

Passo 3

Ottenere una boccata d'aria. In molti casi, palestre e sale per allenamento sono pieni di persone che sono sudorazione pesantemente..--così dovrebbe venire come nessuna sorpresa che gli odori possono iniziare a costruire. Per coloro che hanno una tolleranza eccezionalmente sensibile ai profumi, questo può provocare lo sviluppo di mal di testa. In molti casi, fare un passo fuori per ottenere un rapido respiro di nuovi aiuti sarà tutto quello che serve per alleviare il dolore associato con un mal di testa.

Passo 4

Eseguire tratti di collo. L'American College of Sports Medicine suggerisce che coloro che soffrono da lieve a moderata mal di testa potrebbe verificarsi qualche sollievo eseguendo collo luce tratti. Per allungare il collo, sedersi o stare più diritta possibile e abbassare lentamente l'orecchio destro verso la spalla destra. Mantenere la posizione per 10-15 secondi e quindi eseguire nuovamente, questa volta abbassando l'orecchio sinistro verso la spalla sinistra. Ancora una volta ripetere l'esercizio, ma questa volta cadere il mento verso il petto, quindi alzare il viso verso il cielo. Mantenere la posizione per 10-15 secondi in ogni posizione.

Passo 5

Come guarire un mal di testa durante il sollevamento pesi

Considera il massaggio del collo. Un massaggio di collo devono essere eseguito da un'altra persona o tramite un dispositivo palmare. Rotolare una palla da tennis contro il collo, ad esempio, può aiutare ad per alleviare il dolore associato con un mal di testa.

Avvertenze

  • Coloro che non si verificano il sollievo dal dolore di un mal di testa dovrebbe consultare un operatore sanitario qualificato.

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