C'e ' una vitamina che favorisce la crescita di altezza?

March 18

C'e ' una vitamina che favorisce la crescita di altezza?

Nella nostra società, un'alta statura è ammirato. Modelli devono essere 5'7 ' o più alto, e le donne cercano uomini che sono alto, Moro e bello. Purtroppo, non puoi scegliere la tua altezza. La genetica gioca il fattore più importante nel determinare l'altezza finale. Fortunatamente, tuttavia, ci sono alcune vitamine che possono contribuire a favorire la crescita di altezza quando consumati nella dieta o completati.

Vitamina A

Secondo il journal of Clinical Endocrinology, completamento della vitamina A è stato trovato efficace nel migliorare la crescita di altezza nei bambini (Vedi riferimento 1). I ricercatori hanno completato 6.000 IU di vitamina A ogni settimana per un anno, insieme a un integratore di ferro e trovano che questo permesso i bambini a crescere più alto, più veloce ed era altrettanto efficace quanto il completamento dell'ormone della crescita.

Alimenti

Gli alimenti ricchi di vitamina A sono fegati, alcuni grassi prodotti lattiero-caseari e olio di fegato di merluzzo. Mentre pieno di grassi prodotti lattiero-caseari forniscono calorie e grasso in più, forniscono anche più vitamina A rispetto alle versioni grasse basse, poiché la vitamina A è una vitamina solubile nel grasso. La vitamina A è anche abbondante nelle carote, patate dolci, spinaci e albicocche secche.

Precauzioni

Se state pensando di prendere un integratore di vitamina A per la crescita di altezza, parlare con il medico prima che dose è sicuro per voi. Poiché la vitamina A è una vitamina solubile nel grasso, il tuo corpo non può sbarazzarsi di eventuali somme in eccesso sul proprio e assunzione nei livelli di vitamina A che sono troppo alto può causare tossicità.

Vitamina D

Vitamina D può favorire la crescita in altezza. Ragazze adolescenti che sono carenti in vitamina D hanno stentata crescita; secondo la McGill University Health Center. Uno dei possibile motivi è che i livelli bassi di vitamina D possono portare a osteoporosi che può indebolire le ossa e prevenire la crescita.

Alimenti

Secondo l'ufficio di integratori alimentari, vitamina D è trovata in alimenti come latte, formaggio, fegato, tuorli d'uovo e pesce, come il salmone e lo sgombro. Per quanto riguarda il latte, tutte le percentuali di grasso hanno la stessa quantità di vitamina d.

Precauzioni

Vitamina D, come la vitamina A, è anche una vitamina solubile nel grasso, quindi è possibile ottenere troppo di vitamina d. Alcuni possibili effetti collaterali nocivi da troppa vitamina D includono vomito, nausea, calcoli renali e cuore anomalie del ritmo.