Il momento migliore per esercizio con diabete

August 17

Il momento migliore per esercizio con diabete

Circa 20,8 milioni di americani hanno a partire dal 2010, secondo l'Istituto nazionale di diabete e digestivo e malattie renali, diabete. La malattia si verifica quando l'organismo non produce insulina, un ormone che aiuta lo zucchero dal pancreas in viaggio per le vostre cellule, o il corpo non può gestire correttamente l'insulina. Esercizio abbassa la glicemia e aiuta l'insulina a lavorare in modo più efficiente. Regolare esercizio fisico..--tre o quattro sedute a settimana..--fatto in 30 minuti allenamenti, non solo favorisce la perdita di peso, ma inoltre abbassa la pressione sanguigna e migliora il flusso sanguigno, che aumenta la potenza di pompaggio del vostro cuore.

Tipo I e tipo 2 diabete

Tipo il diabete si sviluppa quando il sistema immunitario del vostro corpo distrugge le cellule che producono insulina. Gente diagnosticata con tipo ricevo insulina tramite iniezione o pompa. Tipo 2 si sviluppa quando il corpo diventa resistente all'insulina e pancreas perde la capacità di mantenere il passo con la crescente domanda di insulina. Tipo 2 rappresenta per il 90 per cento al 95 per cento di tutti i casi diagnosticati di diabete.

Benefici dell'esercizio regolare

Una complicazione importante del diabete è la malattia dell'arteria coronaria. L'esercizio fisico regolare diminuisce questa malattia migliorando la vostra salute cardiovascolare. Attraverso il regolare esercizio fisico, i muscoli sono in grado di utilizzare l'insulina in modo più efficace. Abbassamento della pressione sanguigna attraverso l'esercizio significa meno possibilità di sperimentare le complicazioni con il diabete.

Tipo di esercizio linee guida per I

Programmare l'allenamento sessioni dopo aver mangiato i pasti, mai prima. Controllare i livelli di glucosio nel sangue prima di iniziare. Potrebbero essere necessario regolare nell'assunzione di cibo e insulina. Non si dovrebbe esercitare se la glicemia è maggiore di 250/mg/dl. Quando la glicemia è alta prima di lavorare fuori, si può sviluppare l'iperglicemia. Un'altra condizione, conosciuta come ipoglicemia, può verificarsi se si esercita a stomaco vuoto o quando l'insulina è un picco. Se si prende l'insulina, iniettarla in un muscolo non attivo. Controllare i livelli di glucosio nel sangue dopo aver terminato l'allenamento.

Esercizio linee guida per il diabete di tipo 2

Lento e costante vince la gara con il diabete di tipo 2. Cominciare il vostro programma di esercizio con lieve sessioni. Gradualmente aumentare l'intensità, ma tenerlo basso impatto per evitare lesioni alle ossa e i vasi sanguigni nei vostri piedi. Incorporare gli allenamenti flessibilità stretching e allenamento di resistenza. Ma si dovrebbe evitare di allenamento con i pesi ad alta intensità, che può mettere Annulla sforzo sui vasi sanguigni negli occhi, causando una complicazione conosciuta come retinopatia.

Precauzioni

Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi esercizio reggimento, indossare calzature adeguate per evitare lesioni ai tuoi piedi, identificazione che vi contraddistingue come un diabetico di trasportare e portare spuntini come caramelle, zollette o succo di frutta per trattare la glicemia bassa e bere acqua per evitare la disidratazione.