Vertigini post-allenamento

Avete appena concluso una sessione di allenamento quando si inizia a sentire le vertigini e stordimento, come se potrebbe svenire. Come il tuo cuore batte più velocemente, vi chiedo se questo è un evento comune dopo l'esercitazione o un segno di qualcosa di più serio. Capire perché si verificano vertigini e come impedirlo e trattare può ridurre questo avvenimento.

Cause

Se non avete mangiato in un lungo periodo di tempo, si può sentire vertigini dopo allenamento a causa di zucchero nel sangue. L'esercizio intenso può causare la pressione sanguigna a goccia, che può farvi sentire vertigini, secondo fino ad oggi. Inoltre, se non si dispone di una quantità sufficiente di liquidi nel vostro sistema, il tuo corpo può iniziare a sudare eccessivamente. Questo sudore provoca la perdita di elettroliti necessari per mantenere fluidi e fa sì che il vostro cuore a battere più velocemente — in questo modo tu ti senta più eccitante e potenzialmente stordimento.

Rischi

Determinati gruppi di persone possono essere più probabili avvertire vertigini e altri effetti negativi da un intenso esercizio fisico, secondo il New York Times. Questi includono quelli con ipertensione, diabete, angina instabile, una storia di attacco di cuore o altre malattie cardiache gravi. Se siete stati sedentari per un periodo prolungato di tempo, fare attenzione quando si aggancia in un intenso esercizio fisico.

Prevenzione

Mangiare uno spuntino prima di esercitare o un pasto di tre o quattro ore prima dell'esercizio può aiutare a prevenire la sventatezza. Bere acqua prima, durante e dopo l'allenamento per prevenire la disidratazione. Post-allenamento, eseguire esercizi di defaticamento. Trascorrere cinque minuti dopo l'allenamento di rallentare la frequenza cardiaca attraverso camminare lento e stretching, secondo fino ad oggi. Questa volta riduce inoltre la quantità di acido accumulato nelle cellule del corpo che sono state rilasciate durante l'esercizio. Di conseguenza, più sangue è consentito far circolare. Questo previene il calo della pressione sanguigna che può portare a vertigini post-allenamento.

Trattamento

Se si verificano vertigini dopo un allenamento, stabilire e mantenere il vostro livello di testa con il tuo cuore — non consentono la testa a scendere sotto il tuo cuore, secondo Go Ask Alice, una risorsa di salute e benessere dalla Columbia University. Questo vi aiuterà a ripristinare il flusso sanguigno al cervello, contribuendo a ridurre la sensazione di testa vuota. Come si comincia a sentirsi meglio, bere una bevanda che contiene elettroliti per ripristinare equilibrio fluido o mangiare una banana o cracker può aiutare ad per incorporare i minerali nel vostro corpo.

Avviso

Mentre vertigini dopo un allenamento in genere non è motivo di preoccupazione, in alcuni casi, può indicare una condizione più grave, secondo Go Ask Alice. Ad esempio, se si prendere misure preventive per ridurre vertigini post-allenamento, eppure ancora esperienza sventatezza, consultare un medico. Il medico può consigliare esercizi alternativi ed eseguire test diagnostici per esaminare il tuo cuore, la pressione sanguigna e la funzione polmonare.