È acqua aerobica buona per tutto il corpo rassodante?

May 16

È acqua aerobica buona per tutto il corpo rassodante?

Esercizio in acqua ha tanti benefici. Galleggiabilità consente di eseguire esercizi che si possono trovare molto più difficile da fare sulla terra e la resistenza che fornisce lo rende più facile per tonificare i muscoli. Acqua anche mantiene più fresco durante l'attività fisica così non si ottiene tutto sudato. Aerobica in acqua ha il vantaggio di fornire l'allenamento cardiovascolare che si otterrebbe in palestra, anche migliorando il tono muscolare.

Non c'è nessuna resistenza come resistenza all'acqua

Quando si fanno esercizi di aerobici in palestra, un sacco del focus è sui muscoli nella metà inferiore del corpo. Come risultato si può avere un mozzicone di ben tonico, cosce e gambe dopo tutto quei salti stelle e impianti di risalita di ginocchio, ma i muscoli della parte superiore del corpo non l'allenamento stesso. Movimento in acqua offre una resistenza di 12 a 14 per cento in più rispetto in aria, il che significa che i muscoli ottenere un allenamento tonificante meglio nell'acqua. Plus, è possibile esercitare con l'acqua al livello superiore del torace, che indica la parte superiore del tronco e le braccia sono essere tonica, che è lo stesso come quando si nuota.

Defying Gravity

L'effetto della gravità sui muscoli è molto diversa in acqua, e questa è una vera sorpresa. Sulla terra, la gravità tira i muscoli in una sola direzione, considerando che quando sei in acqua, gravità incontra resistenza per lavorare sui muscoli da due direzioni. Non solo fa questo aiutare il tono e forma i muscoli, che funziona su forza e resistenza, anche se se uno dei vostri obiettivi è quello di aumentare la forza muscolare, si dovrebbe integrare aerobica in acqua con peso-cuscinetto esercizio sulla terra, secondo l'associazione internazionale di Fitness.

Piegarlo, allungarlo

Corsi di ginnastica aerobica possono essere una sfida per i neofiti che si possono trovare alcuni dei tratti più difficile in un primo momento. Mancanza di flessibilità viene più facilmente risolto in esercizio a base d'acqua. Ancora una volta, è la mancanza di gravità che aiuta qui. È molto più facile spostare le articolazioni attraverso la loro gamma completa di movimento in acqua senza stressarli. Questo rende acqua esercizio ideale per chi ha l'artrite, è in sovrappeso, ha problemi di schiena o ha avuto un ictus che avrebbe trovato terrestri aerobica dolorosa, danneggiare, o semplicemente impossibile.

Acqua allenamenti

Lezioni di acquagym forniscono all over corpo tonificante di routine, che può assomigliare ad una lezione di ginnastica aerobica in termini di movimenti di esercizio, come marcia e fare un passo. Fornisce un efficace allenamento cardiovascolare e tonificazione muscolare a tutto tondo. Con acqua jogging si esegue sul posto nel petto profondo dell'acqua. Questo vi dà un buon allenamento cardiovascolare e rafforza le gambe e muscoli dell'anca. Aqua yoga e "poolates" sono altre classi di esercizio base d'acqua che si potrebbe considerare per migliorare la flessibilità. In cima i benefici tonificanti e flessibilità, esercizi basati su acqua bruciano calorie 30 percento in più rispetto l'allenamento stesso sulla terra.