Si possono naturalmente aumentare i livelli di HGH?

May 10

Si possono naturalmente aumentare i livelli di HGH?

HGH o ormone della crescita, noto anche come somatropina o semplicemente GH, è un ormone peptidico prodotto dalla ghiandola pituitaria nel cervello. Un ormone non-steroidale, rigenera i tessuti per la crescita e la riparazione di molte cellule nel corpo. I livelli di GH basso causano sonno irregolare, perdita di massa ossea, aumentata del corpo grassa e ridotta massa muscolare, forza e la funzione mentale. Secondo il fondamento del prolungamento della vita, GH diminuisce del 50 per cento ogni sette anni dopo l'età di 18 a 25. Ci sono molti modi per aumentare naturalmente la produzione del corpo di ormone della crescita.

Aumentare naturalmente l'ormone della crescita

Passo 1

Prendere solo in basso indice glicemico o carboidrati a digestione lenta durante tutta la giornata. Esempi di basso indice glicemico sono mele, pere, farina d'avena, patate dolci, riso integrale o pasta di grano duro. Zuccheri semplici che sono alto-glycemic chiodano i livelli di insulina. Non solo questo ha portato al deposito di grasso corporeo, ma severamente smussa il rilascio dell'ormone della crescita.

Passo 2

Eseguire l'allenamento con i pesi intensamente con alte ripetizioni. L'ustione che vi sentirete in vostri muscoli è l'accumulo di acido lattico. Acido lattico segnali i nostri corpi per produrre più ormone della crescita. Provare un range compreso tra 12 e 30 ripetizioni per raggiungere la soglia lattica.

Passo 3

Prendere gli aminoacidi L-arginina e L-lisina insieme prima di esercizio e il sonno. La combinazione di questi ha dimostrato di aumentare la produzione di ormone della crescita fino al 700%. Meno di un grammo farà, ma prendere 3 a 5 grammi per ottenere risultati ottimali.

Passo 4

Prendere 0,5-5 mg di melatonina prima di dormire. Un ormone che regola sopra modelli di sonno, la melatonina ha dimostrata di aumentare i livelli di ormone della crescita fino al 157%.

Passo 5

Prendere da 1,5 a 3 g di GABA subito prima di dormire. GABA, o acido gamma aminobutirrico, ha dimostrato di aumentare la produzione di ormone della crescita del 200%.

Passo 6

Prendere 2 a 10 g di glutamina dopo un allenamento o prima di coricarsi. Come poco come 2G può significativamente i livelli di GH di Spinta.

Passo 7

Ottenere il sonno sufficiente per garantire livelli elevati dell'ormone di crescita. La maggior parte del nostro GH è prodotto nelle prime ore di sonno.

Passaggio 8

Consumare uno spuntino ad alta percentuale proteica, basso contenuto di carboidrati prima di andare a letto. Gli aminoacidi contribuirà a Spinta GH, mentre evitando troppi carboidrati manterrà l'insulina a bada non inibisce la produzione di ormone della crescita.

Cose che ti serviranno

  • Carboidrati a basso indice glicemico
  • Abbonamento a una palestra
  • Arginina
  • Lisina
  • Melatonina
  • Glutammina
  • GABA
  • Dormire