I migliori esercizi per perdere peso più velocemente

August 27

I migliori esercizi per perdere peso più velocemente

I migliori esercizi per perdere peso quando si cerca di perdere peso velocemente sono esercizi di cardio che utilizzano tutto il corpo. I muscoli più utilizzati durante l'attività che possono essere bruciate più calorie e maggiore sarà la perdita di peso. Lavorando anche ad un livello intenso contribuirà a aumentare la frequenza cardiaca e bruciare più calorie.

Perdita di peso

I migliori esercizi per perdere peso più velocemente

Perdita di peso è determinato da quante calorie si bruciano e quante calorie si consumano. Al fine di perdere un chilo che devi bruciare 3.500 calorie. Una perdita di peso sano è uno o due chili a settimana. Se il vostro obiettivo è la perdita di peso, entro la fine della giornata che si dovrebbe essere in un deficit calorico, significa che è bruciato più calorie che hai consumato. Attività specifiche vi aiuterà a perdere peso più velocemente di altri.

Totale corpo condizionata

I migliori esercizi per perdere peso più velocemente

Totale corpo condizionata è semplice come utilizzare tutto il vostro corpo durante l'esercizio. Questi tipi di esercizi includono corsa, nuoto, kickboxing o qualsiasi attività che utilizza la parte superiore del corpo, arti inferiori e tronco. I muscoli più si utilizza durante l'esercizio il corpo può bruciare più calorie. Secondo il sito Web lo stato di salute, una persona del peso di 150 libbre, in esecuzione ad un ritmo di sei-mile-an-hour, possa bruciare fino a 342 calorie in soli 30 minuti, con conseguente perdita di peso.

Interval Training

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Intervallo di allenamento utilizza brevi raffiche di altamente intensa attività di lavoro seguito da un periodo di recupero. Intervallo di allenamento brucia più calorie rispetto tradizionale allenamento aerobico ad un ritmo costante, perché utilizza l'aerobica e i sistemi anaerobici. Intervallo di allenamento può essere fatto con una vasta gamma di attività come corsa, nuoto, salire le scale e anche in bicicletta. Un intervallo può essere costituito da due minuti di lavoro moderato seguito da 30 secondi di intenso lavoro. Intervalli possono essere impostati con diverse durate e intensità basata sul proprio desiderio.

Allenamento a circuito

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Allenamento a circuito è progettato per mantenere il corpo in movimento da un esercizio a altro con poco o nessun riposo tra ogni esercizio. Un circuito può essere costituito da tutti i tipi di diversi esercizi come flessioni, squat, plance, affondi, situps e salse. Finché c'è urgenza di ottenere da un esercizio al successivo si alzerà la frequenza cardiaca e bruciare calorie, mentre il modellamento del corpo.

Allenamento della forza

I migliori esercizi per perdere peso più velocemente

Allenamento della forza aiuterà a bruciare calorie e muscolo. Anche se tradizionale forza di formazione non può bruciare molte calorie come come cardio, allenamento della forza continuerà a bruciare calorie dopo aver esercitarsi. Il muscolo più hai sul tuo corpo il tuo corpo sarà in grado di bruciare più calorie. Secondo l'American College of Sports Medicine, si raccomanda di treno forza due o tre giorni alla settimana. Allenamento della forza per una mezz'ora si bruciano calorie 219 per una persona di 160 libbre.