Quali succhi di frutta sono buone per la perdita di peso?
Un succo cleanse perdita di peso rapida di promesse, ma non se stai chugging intrugli zuccherino mattina, mezzogiorno e sera. Succhi di frutta che sono buoni per la perdita di peso sono prevalentemente verdure e offrire nutrizione premium con meno zucchero e meno calorie rispetto a quelli a base di frutta. Quando si tenta di perdere peso, succo non dovrebbe essere messa a fuoco del tuo menu, tuttavia. La maggior parte della vostra dieta dovrebbe essere costituito da interi, non trasformati carni, pollame, pesce, cereali integrali, verdure verdi, noci e frutta..--non liquidi.
Scegliere succhi di frutta verde
Succhi di frutta fatti in casa fatti da verdure fresche può essere un buon modo per ottenere una dose elevata di vitamine, minerali e fitonutrienti in una porzione di concentrato, ipocalorica. Buone combinazioni per la perdita di peso sono sedano, spinaci, prezzemolo, zenzero e metà una mela verde..--per tagliare l'Amari verdi..--o romaine, sedano, ravanelli, cetrioli e aglio. Avere un succo di frutta con un pasto leggero o bere il succo per sostituire un pasto al giorno. Resistere alla tentazione di utilizzare succhi di verde al posto di più pasti, o si potrebbe perdere su proteine, fibre e grassi sani, e potrebbe diventare molto affamato, pure.
Scegliere succhi di sani
Succo di frutta può avere un posto in un piano di perdita di peso se si contano le calorie nella vostra assunzione giornaliera totale. Scegliere succhi solo 100 per cento ed evitare quelli con succhi di stucco..--come uva o mela succo concentrato..--questi solo fino il contenuto di calorie e zuccheri e non aggiungere alcuna sostanziale nutrizione. Succo di prugna può essere un assistente di perdita di peso perché può alleviare il gonfiore che può causare la costipazione. Succo d'arancia e succo di pompelmo sono opzioni di basso contenuto calorico, con soli 112 e 96 calorie per tazza, rispettivamente. Questi succhi di frutta sono buone fonti di vitamina C e potassio e può sostituire un frutto intero se siete in un pizzico.
Evitare succhi di frutta zuccherati e ad alto contenuto di sodio
Alcuni succhi di frutta, come il melograno, sono touted come supercibi, ma essi non possono essere migliori per perdita di peso. Possono essere molto alti in calorie e vi conviene sempre loro antiossidanti benefiche da tutto il frutto, che fornisce fibra e soddisfazione maggiore che chugging giù un bicchiere. Leggere attentamente le etichette troppo. Alcuni succhi di frutta, in particolare mirtilli, sono miscele che possono includere l'aggiunta di zucchero. Spesso, questi offrono non più nutriente del soda o punch di frutta aromatizzati e le calorie in eccesso non lo farà il tuo girovita favori. Succhi di verdura confezionati non possono avere gli zuccheri del succo di frutta, ma sono dotate di un wallop di sodio. Sodio può avere negative per la salute implicazioni e troppo può causare a trattenere l'acqua, che blocca la perdita di peso.
Diffidare di una dieta di sola succo
Basandosi su succo per perdita di peso può ritorcersi contro a lungo termine. Succo deterge e digiuni che hanno si downing otto o 10 bicchieri della roba verde al giorno possono aiutare a perdere peso inizialmente, ma troverete recuperarlo quando si torna a mangiare cibi solidi. Calorie succo di frutta, soprattutto quelli da succhi di frutta fatti in casa, sono difficili da quantificare. Succhi di frutta non sono nutrizionalmente completi, sia..--così ti verrà mancanti su proteine e grassi sani, che aiuterà a sentono sazi. Un menu solo succo può lasciare ti senti svuotato, quindi l'attività fisica diminuisce e si bruciano meno calorie tutto il giorno. Il tuo metabolismo può essere posto anche se si soggiorna in un succo veloce per troppo tempo. Calorie liquide sono meno soddisfacente rispetto a quelli solidi, quindi una dieta di sola succo può essere difficile da attaccare con per il lungo termine. Uno studio pubblicato in un'edizione 2009 di "American Journal of Clinical Nutrition" ha indicato che riducente liquidi calorie - zucchero-zuccherate soprattutto quelli..--ha avuto un più forte effetto sulla perdita di peso che ridurre le calorie solidi. Un occasionale succo verde fatto in casa o commerciale 100-caloria vetro va bene per la perdita di peso, ma è meglio nel complesso, a bastone agli alimenti non trasformati, interi e porzioni modeste.