Quando è il momento migliore per prendere multivitaminici?

November 4

Anche se la maggior parte della gente non potrebbe essere necessario prendere vitamine perché possono ottenere le sostanze nutrienti dal cibo che mangiano, altri optano per prendere vitamine al giorno quindi i loro corpi assorbono tutti i nutrienti essenziali. Le donne incinte in genere prendono vitamine prenatali su raccomandazione dei loro medici. La gente spesso chiedo se c'è un "momento migliore" di prendere vitamine. MedlinePlus osserva che nella maggior parte dei casi, si dovrebbero prendere vitamine una volta al giorno.

Effetti collaterali e dosi dimenticate

Occasionalmente, i multivitaminici possono causare un mal di stomaco o nausea, o possono lasciare un sapore sgradevole in bocca. Può aiutare a prendere le vitamine con un pasto piuttosto che a stomaco vuoto o portarli in un momento diverso della giornata. Anche se il mal di stomaco potrebbe essere solo un effetto collaterale, alcune vitamine in quantità elevate possono causare nausea. Consultare il proprio medico se si verifica nausea frequentemente o se la nausea non va via.

Minerali nei multivitaminici

I multivitaminici possono includere minerali come il ferro, o si potrebbe anche prendere il ferro in forma di prescrizione o come un supplemento a parte. Ma il calcio, che è anche in alcuni multivitaminici, possa interferire con l'assorbimento del ferro, secondo un articolo di ottobre 2010 nella "Gazzetta internazionale per vitamina e ricerca in nutrizione." Donne e bambini, che sono a maggior rischio di carenza di ferro rispetto agli uomini, sono anche incoraggiati a mangiare o bere latticini perché contengono calcio. Perché il calcio può inibire l'assorbimento del ferro, medici avvertono spesso persone di non prendere multivitaminici contenenti ferro con latticini o integratori di calcio.

Interazioni del farmaco

I farmaci possono interagire con i multivitaminici quando sono presi allo stesso tempo, secondo il Dr. Leo Galland in un articolo di aprile 2010 di "Huffington Post". Galland note che statine - che abbassare il colesterolo..--può bloccare gli effetti della vitamina E, mentre la vitamina E interferisce con gli effetti dello statin. Le statine e la vitamina E non deve essere preso insieme. Alcuni farmaci e vitamine non possono interagire importa a che ora li prendi. Il warfarin più sottile del sangue, ad esempio, possa interagire con i multivitaminici che contengono vitamina K e aumentano il rischio di sanguinamento.

Flessibilità con regolarità

Alcuni produttori di vitamina consiglia che prendi sempre le vitamine con un pasto e allo stesso tempo ogni giorno. Può risultare più semplice per incorporare le vitamine in una routine di mattina, mentre altri preferiscono per portarli al momento di coricarsi. L'ora esatta è meno importante portarli regolarmente. Finché si seguono le raccomandazioni del medico e considerano potenziali problemi quali le interazioni del farmaco, si possono prendere il tuo multivitaminici a qualsiasi ora del giorno funziona meglio per voi.