Come rafforzare i follicoli dei capelli

July 17

Come rafforzare i follicoli dei capelli

I follicoli piliferi sono piccole sacche allineati con le cellule della pelle. Olio ghiandole emettono sebo in questi sacchi, che serve a proteggere e lubrificare i capelli. Celle immettere il sac e ottenere imballate insieme e spinto fuori conseguente capelli. Il fusto del capello (la parte di capelli che vedete) è costituito da cheratina, una forma di proteina morta. Per rafforzare i follicoli dei capelli, è necessario adottare una dieta sana perché capelli sono derivato dal tuo cellule e la sua salute dipende dalla vostra salute-- capelli sani sono capelli forti.

Passo 1

Mangiare cibi contenenti ferro, come verdure verde scuro, fagioli e legumi, carne rossa magra o prendere un integratore di ferro. Ferro trasporta l'ossigeno ai follicoli piliferi. Una mancanza di ossigeno può indebolire il follicolo.

Passo 2

Rendere un posto nella vostra dieta per alimenti contenenti zinco..--più spesso si trovano in pesce e carne. Zinco rinforza i follicoli piliferi perché si lega proteine costruendo una forte ciocca di capelli. Aiuta anche a sostenere le ghiandole dell'olio che proteggono i capelli. Obiettivo per circa 11 mg al giorno perché troppo zinco può interferire con l'assorbimento di altri minerali che sono essenziali per la salute dei capelli.

Passo 3

Mangiare una dieta che è ad alta contenuto di vitamine A, B, C ed E. Questo può essere ottenuto di mangiare una grande varietà di frutta e verdura e grassi sani (provare avocado o olio d'oliva). Per aiutarvi a scegliere una varietà di frutta e verdura, scegliere i colori differenti. Frutta e verdura anche aiutare idratare il corpo.

Passo 4

Consumare cibi ad alto contenuto proteico come uova, Turchia, pollo e latticini a basso contenuto di grassi. Capelli sono derivato dalla proteina quindi avere abbastanza proteine nella vostra dieta renderà più forte e più sano.

Passo 5

Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno per aiutare la forza e la crescita dei capelli. Acqua aiuta il corpo a eseguire tutte le funzioni, tra cui la crescita dei capelli. Quando il tuo corpo è idratato correttamente i tuoi capelli saranno più morbida ed elastica, al contrario a secco e fragile.