Effetti collaterali di sola proteina dieta

Il tuo corpo ha bisogno di proteine per la crescita, la manutenzione e la riparazione dei tessuti del corpo e dei muscoli. Le diete ad alta percentuale proteica sono diventati popolari in aumento degli ultimi decenni come metodo di perdita di peso efficace. Tuttavia, una dieta che contiene solo proteine si mette a rischio per mancanza di vitamine essenziali e minerali che si trovano in altri alimenti. Mangiare una dieta sana, equilibrata consente di evitare gli effetti collaterali di una sola proteina dieta.

Costipazione

Mangiare una dieta di sola proteina si mette a rischio per disturbi digestivi, compreso costipazione. Carboidrati forniscono fibra dietetica per il corpo, aiutando il rammollimento di sgabelli ed eliminazione dei rifiuti prodotti. Maggior parte degli alimenti ad alto contenuto proteico, come carne e uova, non avere nessuna fibra dietetica, e mangiare una dieta di proteine Elimina solo i carboidrati dalla dieta. Gli alimenti ad alta percentuale proteica anche richiedere più tempo per digerire nel corpo, che rallenta il tempo di transito di rifiuti si muove attraverso l'apparato digerente e previene movimenti intestinali regolari.

Letargia

Una dieta che contiene solo proteine non ha nessun carboidrati producono energia per alimentare il tuo corpo e il cervello. Carboidrati forniscono glucosio, combustibile primario del vostro corpo per il movimento, la digestione e pensiero. Una dieta di sola proteina Elimina questa fonte primaria di energia che causa a sentirsi affaticato e letargico. Alla fine, il corpo comincerà a utilizzare proteine come fonte di carburante per sostituire i carboidrati, che toglie le proprie funzioni nel corpo. Negozi inadeguate di proteine necessarie per costruire e riparare i muscoli possono causare la rottura e spreco del tessuto muscolare e portare ad affaticamento aumentato.

Depositi del calcio in diminuzione

Mangiare troppe proteine potrebbe portare a una riduzione del calcio nelle ossa a lungo termine. Il tuo corpo rilascia acidi durante la digestione delle proteine, che in effetti aumenta l'acidità del sangue. Per neutralizzare l'acidità nel sangue, il tuo corpo rimuove il calcio dalle ossa per assorbire gli acidi rilasciati. Questo riduce la quantità di calcio nelle ossa e, senza rifornimento dietetico adeguato, perdita di calcio conduce alla densità minerale ossea in diminuzione, secondo gli Stati Uniti Dipartimento di Agricultural Research Service. Tuttavia, basato su una revisione della ricerca recente valutazione effetto della proteina sulla salute delle ossa, pubblicata nel numero di febbraio 2010 di "Attuale parere in lipidologia," gli autori determinata proteina dietetica potrebbe non aumentare i livelli di pH - acidità del sangue..--abbastanza alti per diminuire la densità minerale ossea. L'effetto dell'assunzione ad alta percentuale proteica su salute dell'osso rimane un'edizione discutibile.

Carenza di nutrienti essenziali

Mangiare una dieta di sola proteina Elimina nutrienti essenziali nel corpo, compreso i carboidrati complessi, grassi sani, vitamine e minerali. Carboidrati sotto forma di verdure, frutta e cereali integrali fornisce la fonte primaria di combustibile del vostro corpo con sostanze nutritive essenziali quali vitamine del gruppo B e magnesio, che aumentare l'energia e aiutare nella contrazione muscolare. Grassi sani, come frutta secca, pesce grasso e olio d'oliva aiutano il vostro corpo per eseguire le funzioni necessarie, come mantenere l'equilibrio ormonale, mantenendo la pelle sane e assorbimento di vitamine. Frutta e verdura forniscono una miriade di vitamine e minerali che aiutano a proteggere il tuo cuore e potrebbero impedire alcuni tipi di cancro, malattie cardiache e ictus. Così, una dieta di sola proteina potrebbe mettere il corpo a rischio di malnutrizione e aumentare il rischio di malattia.