Come mangiare sano influenza salute fisica, mentale e sociale?

Mangiare sano è un inquilino di una vita equilibrata. Mangiare sano significa ottenere abbastanza di ogni sostanza nutriente importante; la scelta di una varietà di cibi di ogni gruppo alimentare; ed evitare l'alcool, zucchero, sale e grasso in eccesso. Vostra salute fisica, mentale e sociale sono collegati alla vostra dieta e ad uno altro. Migliorare un elemento può avere un impatto positivo sugli altri. Lavoro sulla vostra salute fisica, mentale e sociale, mentre si sta migliorando la vostra dieta rinforza i vostri sforzi in ogni area, portando a un miglioramento generale senso di benessere.

Salute fisica

Cibo sano fornisce le cellule del vostro corpo con le sostanze nutritive di che cui hanno bisogno per svolgere le loro funzioni correttamente. Senza alimento nutrizionale, processi metabolici rallentano drasticamente, e declino della vostra salute fisica. Cibo sano aiuta anche a proteggere il corpo contro le malattie, come le malattie cardiache, tipo cancro e diabete di II.

Salute mentale

Una mancanza di determinate vitamine e minerali, quali vitamina B12, calcio e ferro, è correlata con i sintomi della depressione. Le neo mamme possono essere particolarmente vulnerabili alla depressione legate alla nutrizione. Mangiare pasti nutrienti regolarmente ti dà l'energia che necessaria per vivere e completare le attività quotidiane necessarie per una vita felice, equilibrata. Senza energia sufficiente, non si può essere in grado di realizzare che cosa dovete fare, che può compromettere la vostra salute mentale.

Socio-sanitari

Mangiare cibi sani può portare a perdita di peso, aumento di energia e miglioramento della salute mentale. Guardando e sentirsi bene positivamente urta la tua fiducia in se stessi. Maggiore autostima può farti più sicuri socialmente, rafforzando il vostro desiderio di stringere nuove amicizie e connessioni romantiche. Inoltre, mangiare bene può essere un'attività sociale. Seduta giù per pasti sani e cucinati in casa possa rafforzare i legami familiari, fornendo un rituale per il collegamento con l'altro. Oltre a ciò, una migliore salute fisica può rendere meno vulnerabili agli debilitanti malattie che possono influire sulla vostra opportunità sociali.

Salute intellettuale

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, fame impatti negativamente il rendimento scolastico dei bambini. Saltare la colazione può condurre a cattivo funzionamento a scuola. Quando ti manca una nutrizione adeguata, può trovare più difficile mettere a fuoco sull'apprendimento di nuove informazioni. Si può sentire inquieto o distratti o sviluppare un mal di testa, che può alterare la prestazione intellettuale.