Cause di dolore al ginocchio durante l'esercizio

Si lavora duramente ogni giorno mettendo ore in palestra, ma lo stress da esercizio quotidiano può ottenere al vostro corpo. Dolore al ginocchio diventa un problema con esercizio fisico eccessivo e tecniche di formazione impropria. Conoscere gli esercizi e movimenti impropri che causano o possono portare a dolore, e le ginocchia verranno ringrazierà.

Troppo stress

L'abuso si verifica quando non si consente il vostro corpo abbastanza riposo tra le sessioni di allenamento. È il risultato di un volume di allenamento eccessivo per troppo tempo causando stress sul corpo fisicamente e mentalmente. Alla fine i benefici dell'esercizio riuscirà a venire se il corpo è troppo qualificato. È importante per ridurre l'intensità dell'allenamento e volume al momento della comparsa del dolore fino a quando non si abbassa. Inoltre, il ghiaccio le ginocchia dopo l'esercizio fisico per ridurre l'infiammazione.

Problemi di flessibilità

Se c'è tenuta in muscoli posteriori della coscia, può causare lo sforzo sulle ginocchia. Stretching e utilizzando un rullo di schiuma dopo l'esercizio fisico può aiutare a ridurre la strettezza e ripristinare la mobilità.

Improprio del modulo

È importante avere una forma corretta durante l'esecuzione di esercizi di parte inferiore del corpo. Sporgendosi in avanti troppo durante alcuni esercizi, come squat, possono causare dolore alle ginocchia. Per evitare questo, spingere il bacino indietro prima di curvare e allineare le ginocchia con il secondo dito. Ciò manterrà il peso centrato alleviamento di pressione da eccessivo movimento in avanti.