Frullati nutrizionali per i bambini

April 16

Frullati nutrizionali per i bambini

Frullati di nutrizione (a volte chiamati "smoothies") sono spesso grandi strumenti per genitori impegnati nell'aiutare i bambini in viaggio ottenere le vitamine e i nutrienti di che cui hanno bisogno per crescere sano e forte. Scuote consistono tipicamente di un ingrediente di base, come acqua, succo o latte, frutta fresca o altri sani ingredienti e ghiaccio o frutta surgelata. Con un sacco di opzioni di ingrediente, scuote rendono semplice per gli operatori sanitari a soddisfare anche i mangiatori di giovani soddisfacenti anche.

Guida introduttiva

Per rendere una grande scossa, è importante avere alcuni elementi essenziali nella vostra cucina. Iniziare con un frullatore, taglio bordo e almeno un coltello per assistere con tritare qualsiasi ingredienti freschi che userete nel tuo frullato. Ti consigliamo anche di avere alcuni bicchieri o tazze a disposizione per i frullati di finito.

Selezione di una Base

Hai un sacco di opzioni quando si decide su una base per il vostro scuote di nutrizione. È possibile utilizzare acqua, latte, yogurt o anche succhi di frutta, a seconda di ciò che avete nel vostro frigorifero e ciò che funziona meglio per il vostro bambino.

Non c'è un opzione di giusto o sbagliato quando si sceglie una base; Tuttavia, è importante mantenere la scossa totale in mente quando si sceglie la vostra base. Se il vostro bambino vuole diventare più sano per perdere peso, prova acqua come base per mantenere il valore calorico totale verso il basso. Se l'opposto è true e il tuo bambino vuole (o bisogni) ad aumentare di peso per ragioni mediche, scegliere il latte intero o due per cento come vostra base.

Si noti inoltre che i succhi di frutta raramente fanno buone opzioni di base per i bambini con il diabete.

Scelta degli ingredienti

Hai infinite opzioni per la creazione lo shake nutrizionale perfetto per il vostro bambino. Alcuni bambini preferiscono frullati di frutta, mentre altri preferiscono frullati di cioccolato o scuote anche verde.

Aiutate vostro figlio a imparare a prendere decisioni appropriate di coinvolgendolo nel processo decisionale, la prossima volta che si inizia a improvvisare un frullato gustoso. Se si sente come un mirtillo agitare un giorno e un frullato verde il giorno successivo, incoraggiare questa esplorazione. Coinvolgente in questo modo aiuterà il vostro bambino di continuare ad amare gli alimenti che massimizzano la nutrizione.

Le considerazioni più importanti quando si costruisce la scuote per il vostro bambino sono di trovare qualcosa che davvero ottima per il bambino e ha almeno un ingrediente morbido. Ingredienti surgelati, come frutta congelata, renderà la scossa più spessa e più fredda. Se si desidera una scossa più liquida, usare solo gli ingredienti morbidi e salvare le opzioni congelate per un'altra volta.

Aggiunta di verdi

Secondo l'Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, meno del 7 per cento dei bambini americani consumano i tre raccomandati di frutta e verdura al giorno. Scuote consentono di intrufolarsi alcuni verdi sani nella dieta del vostro bambino.

Verdi di solito non sono i primi ingredienti genitori pensano di quando fare nutrizione scuote, ma è in realtà abbastanza facile a sgattaiolare in.

Spinaci, lattuga e cavolo sono tutte le grandi opzioni di verde. Aggiungere in un rapporto 1:3 a vostri ingredienti di frutta, per garantire la dolcezza dei saldi frutta fuori l'amarezza nei verdi. Ad esempio, se si aggiunge 1/3 di una tazza di cavolo, aggiungere 2/3 di una tazza di fragole.

Massimizzare la nutrizione

Frullati di cioccolato sembrerà raramente come una cattiva idea di maggior parte dei bambini. Tuttavia, quando si sceglie sapori che scuote nutriente, sane si trasformano in frullati regolari, assicurarsi che voi aiutate vostro figlio a imparare che queste varietà delizioso frullato "tanto" sono dolcetti, o aggiungere o sottrarre ingredienti per fare la scossa più sano. Ad esempio, provare ad aggiungere le banane per un frullato al cioccolato mentre fa diminuire la quantità di cioccolato a metà, per una scossa che ancora un sapore delizioso, ma è più nutriente.

Migliorare con integratori

L'American Academy of Pediatrics scoraggia l'uso di proteine in polvere e integratori in alimenti e bevande per bambini e giovani adulti. Se si desidera aggiungere alcune quantità extra di proteine di scossa del vostro bambino, optare per latte o yogurt come base.