Esercita divampare l'artrite reumatoide?

April 2

Esercita divampare l'artrite reumatoide?

Se stai vivendo con l'artrite reumatoide, si probabilmente cercare di evitare tutto ciò che potrebbe causare un flare. Razzi..--quei periodi di intenso dolore e l'infiammazione..--può durare dovunque da poche ore ad alcuni giorni. Trattare con loro può richiedere riposo e farmaci. Sebbene i razzi sono collegati allo stress e infezioni, non è sempre chiaro che cosa provoca un chiarore si verifichi.

I fatti

A meno che non si hanno gravemente oberati di lavoro le articolazioni, è estremamente improbabile che esercizio potrebbe causare l'artrite reumatoide al flare. Esercizio non causa razzi; effettivamente può contribuire a ridurre il dolore durante il loro svolgimento, purché si take it easy e non spinta troppo duro il tuo corpo. Spendere un intero flare nel letto può esacerbare il dolore e renderla ultima più a lungo, quindi modificare il vostro regime di fitness regolare per essere gentile sulle articolazioni e continuare a lavorare durante la recrudescenza.

L'equivoco

Il rapporto tra esercizio fisico e l'artrite non è sempre chiaro per i pazienti, e può essere facile supporre che l'esercizio contribuisce a razzi se il reumatologo ti incoraggia a evitare l'allenamento regolare durante un flare, dice Susan Bartlett, pH.d., presso il centro di artrite di Johns Hopkins. Se ritieni che il tuo esercizio di routine sta causando l'artrite reumatoide al flare, parlare con il tuo reumatologo circa le vostre preoccupazioni.

Consigli esercizio

Prima di iniziare un regime di esercitazione, dovrebbe parlare al medico di eventuali avvertenze o modifiche potrebbe essere necessario per ospitare l'artrite reumatoide. In generale, un programma di buon esercizio per artrite comprende un mix di allenamento cardiovascolare, forza luce di formazione ed esercitazioni di gamma-de-movimento. Se non hai esercitato molto, una classe di esercizio dell'acqua per le persone con artrite può essere un modo di articolazione-gentle per iniziare.

Avviso

Mai spingere il tuo corpo fino a quando sei nel dolore, se stai avendo un flare o non. Se si ha dolore in un'articolazione, ignorare qualsiasi mossa di esercizio che tassa quel particolare giunto durante l'allenamento. E prendere sul serio il dolore post-esercizio..--se ti senti indolenzimento muscolare più di lieve dopo l'allenamento, è probabilmente un segno che avete bisogno di ridimensionare.