Le vitamine migliori per migliorare la crescita muscolare

June 29

Le vitamine migliori per migliorare la crescita muscolare

Vitamine agiscono come cofattori per metabolismo cellulare così, essi sono essenziali per la crescita muscolare, metabolismo energetico, nonché la rigenerazione delle cellule e tessuti. Vitamine possono essere ottenute da una corretta alimentazione ad alta contenuto di proteine o dai supplementi. Oltre a costruire, rafforzare e sviluppare i muscoli, vitamine indispensabili anche mantenere il sistema nervoso e sistema immunitario.

Vitamine del gruppo B

Vitamine del gruppo B, quali tiamina, riboflavina, niacina e piridossina, sono essenziali per la crescita muscolare. La tiamina è un cofattore nel metabolismo delle proteine contribuendo così aumentante del muscolo massa. Durante attività estranee, come esercizio o il sollevamento pesi, tiamina inoltre trasporta l'ossigeno alle cellule e tessuti del corpo, impedendo l'acido lattico costruire. Vitamina B2, detta anche riboflavina, metabolizza il glucosio e acidi grassi, che fornisce l'energia necessaria per la crescita muscolare e cellulare. La niacina è anche essenziale per il metabolismo energetico e secondo Rxmed, niacina provoca vasodilatazione aumentata verso la periferia, aumentando il carico di ossigeno trasportato di crescere e di sviluppare i muscoli. La biotina è una vitamina B che è estremamente importante per il metabolismo del glucosio. Fornisce crescente i tessuti e le cellule con l'energia necessaria per svolgere la sintesi proteica. Piridossina o vitamina B6, aumenta i livelli di energia ottenuti dal metabolismo del glucosio così come il metabolismo delle proteine.

Vitamina A

La vitamina A è una proteina liposolubile essenziale per la sintesi proteica, come lo sviluppo muscolare ben. Recentemente sintetizzato gli aminoacidi sono essenziali per lo sviluppo e aumentare il muscolo massa. Anche la vitamina A è essenziale per la conversione del glucosio in glicogeno. Glicogeno immagazzinato viene utilizzato dai muscoli durante l'attività fisica evitando affaticamento. La vitamina A è anche essenziale per la formazione dei globuli rossi, nonché la crescita e lo sviluppo note del Linus Pauling Institute presso la Oregon State University.

Vitamina C

La vitamina C è forte antiossidante che protegge le cellule e i muscoli dei radicali liberi corpo contribuendo così il muscolo crescere e aumentare il recupero. Anche la vitamina C è essenziale per la formazione del collagene, nonché la crescita e la riparazione dei tessuti, osserva la University of Maryland Medical Center. Il collagene è essenziale per prevenire danni muscolari soprattutto durante il sollevamento pesante. Vitamina C aiuta anche a incorporare molecole di eme nel sangue aumentando così il livello di ossigeno ai muscoli. Vitamina C aumenta anche il livello di ossido nitrico che entra nelle cellule del corpo. L'ossido di azoto aumenta la consegna di proteine, carboidrati e ormoni per il muscolo, contribuendo ad per aumentare la crescita e lo sviluppo muscolare.