Nutrizione per prevenire i dolori del corpo

August 13

Nutrizione per prevenire i dolori del corpo

Ci sono diverse cause di dolori del corpo, tra cui lesioni, un uso eccessivo del muscolo, le infezioni e malattie. Due condizioni comuni che causano dolori muscolari sono l'artrite reumatoide e la fibromialgia. L'ex cause infiammazione delle articolazioni mentre il dolore diffuso corpo cause quest'ultimo; L'eziologia esatta per entrambi è sconosciuto. Una dieta squilibrata, contenente troppo o troppo poco di una sostanza nutritiva, può anche essere la causa di dolori del corpo.

Vitamina D

Vitamina D svolge una serie di ruoli importanti nel corpo. Regola i livelli di calcio, supporta un sano sistema immunitario e aiuta la funzione muscolare. Il problema di ottobre 2010 della "Gazzetta internazionale delle malattie reumatiche" ha riferito che i sintomi della carenza di vitamina D includono dolore del corpo diffusa. Il corpo sintetizza la vitamina D quando la pelle è esposta alla luce solare. È anche possibile ottenere vitamina D da pesce oleoso, tuorli d'uovo e alimenti fortificati.

Vitamine C e B-12

La vitamina C è essenziale per la sintesi del collagene, il materiale costituisce i tessuti connettivi del corpo come legamenti e tendini. Carenza di questa vitamina provoca lo scorbuto, una condizione caratterizzata da letargia, dolori del corpo, ferita poveri guarigione e malattie gengivali. Assicurare un apporto di vitamina C adeguata attraverso il consumo di frutta e verdura ogni giorno. Un'altra carenza vitaminica che può causare dolori muscolari è vitamina B-12. Questa vitamina è essenziale per la funzione di nervo salute e globuli rossi. È presente in praticamente tutti gli alimenti di origine animale, compresi latte e uova, ma è assente in alimenti vegetali.

Caffè

Alcune persone riferiscono che il consumo di caffè li provoca dolori muscolari. Sembra che i caffè possono provocare l'artrite reumatoide, tuttavia la ricerca scientifica segnala risultati contradditori. Ad esempio, il numero di novembre 2003 di "Arthritis and Rheumatism" ha trasportato un rapporto di uno studio che coinvolge 83.124 donne che mostrano che il consumo del caffè, sia normale che decaffeinato, non era associato con un aumentato rischio di artrite reumatoide. Tuttavia, l'American Heart Association raccomanda di limitare il consumo di caffè a due tazze al giorno.

Omega-3

Acidi grassi Omega-3 sono grassi essenziali che si trovano in pesci grassi e dado e oli di semi. Nel vostro corpo, essi esercitano forti azioni antinfiammatorie inibendo la produzione di molecole infiammatorie. Molte persone trovano che consumando abbastanza omega-3s aiuta a prevenire i dolori del corpo e fornisce il rilievo sintomatico da dolori articolari. Integratori Omega-3 sono ampiamente disponibili. Quelli che contengono l'acido eicosapentanoico di grassi omega-3 e l'acido docosaesaenoico sono superiori a quelli contenenti acido alfa-linoleico, segnala il "manuale di pratica dietetici".