Formazione di boxe mi porterà in forma?

Con tante scuse a fisico di Butterbean, è raro vedere un pugile che non possiede un corpo in forma. L'abbondanza dei pugili che sono in forma è una coincidenza. Formazione nella scienza dolce..--anche se mai messo piede sul ring..--è sufficiente per bruciare la vostra ruota di scorta, rinforzare i muscoli e darvi un corpo che si sarebbe rapidamente ritengono "in"forma.

Allaccia le scarpe

A parte il tuo allenatore e partner di allenamento, la boxe è in gran parte uno sport solitario. E non avvertirete mai questo sentimento solitario più di quando sei battere il marciapiede in una corsa. Esecuzione per i pugili è conosciuto come lavoro di strada, e questa attività contribuisce ad per aumentare la vostra resistenza per concorrenza sul ring. Tradizionalmente, lavori stradali hanno consistito delle piste a lunga distanza, ma molti allenatori contemporanei favoriscono piste brevi, ad alta intensità. Indipendentemente dalla filosofia del vostro formatore, ti potrai prendere confidenza con le scarpe da running e lettore MP3 come ti alleni come un pugile e costruire un corpo più in forma nel processo.

Dire addio al grasso

Prima si cinghia sul tuo guanti boxe, potrai migliorare la forma fisica attraverso una varietà di esercizi di allenamento di boxe-specifici. Corda di salto è un elemento chiave di un allenamento di boxe. Questo esercizio costruisce la vostra velocità di resistenza e piedi e brucia calorie rapidamente per aiutare a dire addio al grasso. Un altro esercizio chiave è boxe ombra, che è un'attività da solista che svolgono davanti ad uno specchio. Questo allenamento cardio up-tempo non solo affina il tuo fondamentali, ma anche costruisce i muscoli e migliora il tuo condizionamento.

Forti, muscoli sani

Anche se molti allenatori di pugilato enfatizzano la velocità sopra resistenza, forza di formazione rimane un utile elemento di allenamento di un pugile. Una varietà di boxe Trapani aiutano rafforzare i muscoli, ma molti pugili utilizzano una specifica selezione di esercizi per guadagnare forza. Questi esercizi sono spesso gli allenamenti peso corporeo come flessioni, scricchiolii e pullups, esercizi esplosivi come burpees e salti box ed esercizi frazionato come strappa.

Punzonatura a un corpo più in forma

Anche se rifuggire da lavori stradali e scrollarsi di dosso l'allenamento della forza, un allenamento di boxe standard può aiutarvi a ottenere in forma. Gli allenamenti di boxe includono tipicamente le combinazioni di pugno sul sacco pesante, messa a punto la precisione sulla borsa, doppio-fine e lo sviluppo di velocità della mano e ritmo sulla borsa di velocità di raffinazione. Potrai anche colpire pastiglie di messa a fuoco di un allenatore e, se lo si desidera, imparare tecniche sparring con un partner esperto. Ognuna di queste attività contribuisce al guadagno muscolare e la perdita di grasso.