Le calorie bruciate con corpo passo

BodyStep è un programma di esercizio registrato come marchio di Les Mills che incorpora la più recente musica dance con un allenamento di aerobica step. Ogni brano musicale ha un focus specifico esercizio; la classe combina step aerobica ed esercizi di condizionamento muscolare.

Step aerobica

La base di qualsiasi classe di Les Mills BodyStep è step aerobica. Passaggi sono regolabili; l'altezza è determinata dal vostro livello di fitness e di altezza. Passaggi più alti è uguale a un allenamento più intenso; una panca da 6 pollici brucia circa 7,5 calorie al minuto, mentre una panchina 12-inch brucia calorie 10,5 al minuto.

Calorie

In genere, se peso 160 libbre, si bruciano calorie 511 in 60 minuti di aerobica ad alto impatto. Oltre a passo altezza, fattori come se siete un passo o salti sulla panca, come si utilizzano le braccia e quanto velocemente la routine è avrà anche un impatto calorie bruciate.

BodyStep

Quante calorie si bruciano in una classe di BodyStep un'ora è interamente a voi. Usando gradini più bassi e il minimo sforzo--mantenendo un piede a terra a tutti volte-- può bruciare 365 calorie in un'ora se si pesa 160 libbre. Aumentando il vostro sforzo, è possibile aumentare il dispendio calorico.