Quanto di una pausa-tra colpi di P90X?

April 10

P90X ha una ben meritata reputazione come un programma di allenamento estremo. C'è una buona probabilità sarete sensazione affaticato e avrebbe bisogno di una pausa alla fine di un round. Il programma prevede che ed ha suggerito per il built-in periodi di riposo. Mentre siete invitati a seguirli, potrebbe essere il tipo che ha bisogno di più o meno tempo prima di prendervi nuovamente l'azione.

Turni

Il programma di P90X è costituito da tre fasi, ciascuna seguita da una settimana di recupero. Essi sono progettati per dare al vostro corpo un po ' di pausa e..--come il nome suggerisce - per recuperare. Durante questa settimana non farete alcun lavoro pesante, ma potrai fare il programma cardio consigliato, yoga e stretching. Insieme, queste tre fasi e le settimane di recupero durano 90 giorni..--o 13 settimane. Lei è finito il programma dopo questi 90 giorni, ma è possibile ripetere se si desidera continuare a fare gli allenamenti P90X.

Tempo di pausa

L'ultimo tratto di P90X è una settimana di recupero pianificato. Ciò significa che si dovrebbe essere riposati se si desidera saltare direttamente ad un altro giro. Se questo non è il caso, la Guida di Fitness P90X raccomanda di prendere una settimana extra. Si può semplicemente fare un'altra settimana di recupero o altre attività fisiche leggeri come camminare, fare jogging lento o yoga facile.

A partire P90X2

P90X2 è il sequel ancora più intenso di P90X. È inteso per grads P90X che vogliono davvero spingere se stessi e non dovrebbero essere assunti con leggerezza. La Guida di Fitness P90X2 consiglia di togliere almeno una a tre settimane dopo il vostro ultimo P90X round. Durante queste settimane che la guida suggerisce che rimanere attivi, anche facendo la routine di settimana di recupero P90X, ma evitare il sollevamento di carichi pesanti o cardio intenso.

Non prendersi delle pause

Secondo la Guida di Fitness P90X, non devi fare una pausa prima di un altro tondo di P90X se ti senti abbastanza forte per continuare. Ma, la guida avverte che tale determinazione può essere pericoloso se siete veramente stanchi..--e la guida osserva che probabilmente sarà. La guida avverte inoltre che correre verso un altro giro senza riposo adeguato possono causare lesioni da uso eccessivo. Anche se si sfuggire che il destino, non si verifichino i risultati che desideri poiché non essere eseguiti alla massima intensità.