Quali attributi fisici costituiscono un giocatore di basket?

March 27

Quali attributi fisici costituiscono un giocatore di basket?

Una squadra di basket utilizza cinque giocatori sul campo a diverse posizioni, permettendo agli atleti di varie conformazioni corporee e le competenze per lavorare insieme come una squadra. Tuttavia, mentre i giocatori non due sono esattamente uguali in dimensione, forma o livello di abilità, i giocatori possono sempre migliorare loro prestazioni sul campo attraverso lo sviluppo di abilità fisiche chiave.

Velocità

Se sono Sprint giù la Corte su una veloce pausa, Guida al cestino per un colpo o inseguire un avversario per la difesa, è necessario utilizzare velocità per eseguire giochi più cruciali di basket. Tuttavia, il tipo di velocità che ti serve sul campo non è necessariamente sviluppato eseguendo infinite miglia. Basket richiede un player avviare e interrompere durante il gioco, costringendo un giocatore per accelerare, frenare e cambiare direzione con uguale competenza. Si può costruire questa poliedrica velocità sviluppando resistenza inferiore del corpo nel quadricipite e muscoli posteriori della coscia. Pratica Sprint da sia in piedi e posizioni in movimento e correre su colline o una scalinata da stadio.

Agilità

Quando si fa scorrere lateralmente nella propria posizione difensiva come guardia di un avversario o tessere attraverso una serie di schermate e tagli alla fine offensivo della Corte, è necessario applicare la vostra strides velocità in molte direzioni e in breve, limitata. Costruire la vostra agilità, o quello che i giocatori di basket chiamano "piedi veloci," permette di cambiare direzione e mantenere la velocità in tempo reale. Giocatori di pallacanestro raramente arrivare a sprint a tutta velocità con passi lunghi, quindi pratica costruzione vostra agilità saltando fuori un piede in direzioni diverse, cambiando direzione frequentemente durante brevi sequenze di Sprint o zig-zag rapidamente attraverso coni o figura-otto modelli.

Forza di base

Il tipo di basket forza addominale giocatori richiedono non può svilupparsi semplicemente eseguendo infinite sit-up o scricchiolii. Mentre questi esercizi possono aiutare a migliorare il vostro gioco, avete bisogno di forza multidimensionale nei muscoli del core..--tra cui addominali, obliqui, fianchi e glutei..--per stabilizzare la parte inferiore del corpo, come cambiare direzione rapidamente e fornire una solida base per i movimenti della parte superiore del corpo come tiro, dribbling e passando. Sviluppare la forza di base attraverso la torsione, rotazione esercizi come bicicletta calci, calci a forbice o sfera di medicina genera. Costruzione di questo marchio di forza core migliora la coordinazione e l'agilità, facendovi un giocatore più forte in tutti gli aspetti del gioco.

Capacità di salto

Costruire la capacità di salto consente di molto più sul basket corte rispetto solo dunk la palla. Mentre la slam dunk è uno dei giochi più emozionanti del gioco, avete bisogno più spesso parecchi salti veloci, forti..--come quando si rimbalzo, difesa uno sparatutto o rimettere un'offensiva rimbalzo sotto il cerchio..--di una impennata di salto. Sviluppare la capacità di salto migliorando forza nei vostri muscoli posteriori della coscia e quad attraverso time-tested ascensori come squat, affondi o gamba presse. Come si sviluppa la resistenza inferiore del corpo, è possibile applicare quella forza in un allenamento sport specifico saltando ripetutamente sia uno e due piedi usando una rete o un cerchio come una destinazione.