Elenco degli alimenti trasformati per evitare

October 22

Elenco degli alimenti trasformati per evitare

Gli alimenti trasformati sono quelli che sono trattati per preservarli, che permettono di migliorare il loro sapore o per modificare la consistenza di un alimento. Molti alimenti trasformati sono aggiunti grassi trans, sale, zucchero o sciroppo di amido ad alta percentuale di fruttosio e glutammato monosodico, o MSG. evitando questi alimenti possono prevenire obesità, malattie cardiache e diabete. Una dieta ricca di cibi freschi e bassa in quelli trasformati è meglio per la salute.

Carni trasformate

Carni trasformate sono trattati con una varietà di additivi che possono risultare dannosi per la salute se mangiato troppo spesso e in grandi quantità. Detto questo, un occasionale hot dog o panino lunchmeat probabilmente non ti ucciderà. Ma mangiare loro tutto il tempo può provocare problemi di salute: fino a un aumento del 42% del rischio di malattia cardiaca e un aumento del 19% del rischio di diabete, secondo Reuters. MayoClinic.com aggiunge che la maggior parte delle persone in America dove mangiare troppo sale e passare a tagli freschi di carne e di pesce può aiutare a ridurre la quantità di sale nella vostra dieta. Questo aiuterà anche a ridurre la quantità di conservanti che si sta mangiando, rendendovi più sano. Così, si dovrebbe evitare di hot dog, salumi, salsicce e bacon.

Prodotti da forno confezionati

Evitare molti dei dolci che si possono trovare già pronti al supermercato. Alta fruttosio sciroppo di mais che viene spesso utilizzato per dolcificare gli elementi preparati commercialmente è stato collegato all'obesità, rapporti di Dr. Boyd Williams dell'Università di salute ottimale. Molti di questi alimenti contengono anche grassi trans, che possono portare a malattie cardiache quando consumati spesso, oltre ad essere più alti in sale che cibi freschi. I tuo ossequi di cottura è sano, perché è possibile controllare quali ingredienti si utilizza. Saltare i brownies, biscotti, cupcakes e dolci confezionati e scegliere frutta fresca o yogurt a basso contenuto di zucchero per una dolce merenda in grado di soddisfare senza conseguenze così alta-salute.

Cibo surgelato

Una cena congelata è conveniente. Tuttavia, esso potrebbe portare al disastro per la salute se li mangiate ogni giorno. Molti contengono MSG, che viene aggiunto durante la lavorazione per esaltare il sapore del pasto. Secondo Williams, MSG è stato collegato a condizioni di salute come il morbo di Alzheimer e l'autismo e possono anche causare mal di testa, nausea e sbalzi d'umore. MSG è un additivo che può essere nascosto in alimenti, dato che si trova spesso in altri ingredienti che vengono aggiunti ad un alimento. Evitare cene congelate quando possibile in cambio di verdure e carni fresche sani. Quando vi trovate in un pizzico e raggiungendo per la comodità di un pasto veloce, leggere gli ingredienti attentamente per trovare quello che è il migliore per la vostra salute.