Dolore nelle dita dei piedi durante l'esecuzione

Le dita dei piedi potrebbe essere una piccola parte del tuo corpo, ma essi possono significativamente far deragliare vostra routine in esecuzione quando uno è ferito. Molti infortuni in esecuzione di punta possono guarire entro giorni o settimane con solo mettere ghiaccio sul pregiudizio e tagliando il chilometraggio; Tuttavia, una lesione più grave potrebbe richiedere un viaggio verso il medico del piede.

Cause

Un reclamo comune di punta per i corridori è anche, per fortuna, il più mite: un blister. Bolle sono causate dall'attrito tra la pelle e il tuo calze o scarpe. Lo strato esterno della pelle separa da strati interni, e lo spazio tra si riempie di fluido linfatico. Bolle sono più comuni quando si provare scarpe nuove o aumentare il chilometraggio. Tuttavia, più gravi cause di dolore di punta includono dito a martello o fratture da stress. Dito a martello provoca una o più delle dita più piccole per piegare verso l'alto. Un mais o callo può svilupparsi sulla cima di punta perché la sua posizione fa sì che esso a sfregare contro le scarpe. Il giunto può diventare doloroso e gonfio. Fratture da stress sono comuni negli atleti adolescenti e di solito causati da esagerare nelle tue corse.

Unghie dei piedi nere

Se la tua unghia del piede è nel dolore ed è svolta nero, è probabile che l'afflizione comune, punta del corridore. Se l'unghia è sotto pressione, se è perché la scarpa è troppo stretta o la punta del piede è essere influenzato frequentemente durante la corsa, la pressione può causare un problema di attrito tra l'unghia e il tessuto che lo circonda. Liquido si accumula e capillari sanguigni si rompono, causando il cambiamento di colore. Il dolore si svilupperà come il fluido costruisce. Come la pressione aumenta sotto l'unghia del piede, il tuo esistente dell'unghia del piede inizierà a separare dalla punta del piede. Il chiodo annerito cadranno alla fine, ma potrebbe richiedere diversi mesi. Se il dolore è gestibile, lasciare l'unghia del piede da solo - 80 per cento dei problemi di nero dell'unghia del piede sono i migliori trattato lasciandoli essere, secondo JeffGalloway.com

Trattamento a casa

Per punta ceppi o dolore minore, trattarli in peso tenendo fuori il piede, elevandola e glassa si. Per un'unghia nera, potrebbe essere necessario alleviare la pressione, se il dolore diventa insopportabile. Questo può essere fatto a casa, secondo JeffGalloway.com: sterilizzare un ago tagliente, quindi pungere nel sottile strato di pelle al bordo dell'unghia del piede. Lasciare che il fluido venire. Applicare crema antibiotica per garantire che si guarisce senza infezione.

Trattamento medico

In molti casi, è preferibile lasciare un medico controllare il problema e trattare il dolore. Un medico può rilasciare in modo sicuro la pressione sul dito del corridore. Per altre lesioni, un medico può eseguire una radiografia per verificare una frattura, così si dovrebbe sempre andare ad un medico se si sospetta un unghia del piede rotto. Il medico può anche nastro punta per impedire il movimento e raccomandare una riabilitazione o rafforzamento programma per accelerare la guarigione e prevenire futuri danni.

Prevenzione

Molti infortuni in esecuzione possono essere evitati tramite l'uso di calzature adeguate. Fatti professionalmente attrezzati per scarpe da corsa e indossare calzini spessi significati per gli atleti. Curare le unghie dei piedi correttamente, sempre li taglio in modo che i chiodi non sbattere contro la parte anteriore delle vostre scarpe. Quando si stanno aumentando il chilometraggio, solo Spinta del 10% ogni settimana. Qualsiasi di più e si potrebbe causare una frattura punta dovuti ad un uso eccessivo.