Come tenere traccia in esecuzione Distanze

March 22

Come tenere traccia in esecuzione Distanze

La corsa a distanza di rilevamento può essere utile per determinare il volume di allenamento, calorie spese e prestazioni progresso. Ci sono una varietà di modi per tenere traccia il chilometraggio. Il metodo di scelta può dipendere sulle attrezzature avete preferenza disponibile o personale.

Fatti tecnici

Passo 1

Acquistare un gadget. Se siete serio circa il vostro funzionamento e desidera monitorare più appena le distanze, come il ritmo o elevazione in punti specifici dell'allenamento, andando tecnico può essere la soluzione migliore. Mentre gadget running e fitness può variare nel prezzo, facilità d'uso e affidabilità, ci sono una varietà di opzioni disponibili, tra cui orologi, fasce da braccio e clip. Alcuni gadget sono dotate di GPS integrato, mentre altri utilizzano Pedometri o accelerometri per pista passi o movimento. Più esatta che si desidera i dati, più si rischia di pagare. Prodotto di leggere recensioni prima di acquistare un dispositivo di monitoraggio di fitness.

Passo 2

Utilizzare un app. Molti smartphone applicazioni sono disponibili per i corridori. La maggior parte delle applicazioni hanno una versione gratuita e una versione aggiornata per una piccola tassa. Se volete solo sapere la distanza percorsa e la velocità media, la versione gratuita di solito fa il trucco. Tuttavia, al fine di monitorare il chilometraggio dal vivo durante la corsa, sarà necessario utilizzare un telefono cellulare con GPS servizio per ritirare il vostro itinerario. Queste applicazioni spesso sono disponibili opzioni quali notifiche verbali per passo medio e distanza durante la corsa e possono essere utile quando non avete ancora organizzato il vostro itinerario in anticipo.

Passo 3

Mappa della corsa. Quando torni a casa, accendere il computer e indirizzare il browser per il tuo sito mappa preferita. Siti Web esercizio interattivo sono disponibili che consentono di tracciare il vostro itinerario e fornirà dati di allenamento. Molte delle applicazioni disponibili per gli smartphone hanno un opzione di sito Web disponibile. Questo è utile se non si dispone di uno smartphone.

Andare vecchia scuola

Passo 1

Visitare la pista locale. Mentre la corsa non può essere come scenic, tuo distanze sono già tracciati per voi. Semplicemente di notare quanti giri si completa per calcolare la distanza totale. Una pista all'aperto standard è un ovale di 400 metri. Di conseguenza, quattro giri sono equivalenti a un miglio. Verifica per marcature di segnaletica o lane di struttura essere sicuri.

Passo 2

Guidare il tuo corso. Questo ci mette un po' di preparazione, ma può aiutare a pianificare il tuo percorso in esecuzione in anticipo. Impostare il contachilometri della vostra auto a zero e annota il chilometraggio del vostro viaggio.

Passo 3

Provare un sentiero segnato. Se vivete vicino ad un sentiero in bicicletta o multi-uso, il percorso è probabile avere marcature di chilometraggio. Se non si avvia all'inizio del percorso, nota quale marcatore di miglio si avvia vicino e fanno i calcoli per determinare la distanza finale.

Suggerimenti

  • Indipendentemente dal dispositivo che si sceglie di utilizzare, dedicare un notebook o un giornale per le distanze e anche il tempo impiegato per eseguire queste distanze di rilevamento. Per risultati ottimali, annotare il numero di miglia e minuti che si esegue non appena hai completato il tuo allenamento.
  • Non dimenticate di tenere traccia di quei giorni che si esegue su un tapis roulant. Naturalmente, maggior parte dei tapis roulant tenere traccia della distanza che si esegue, ma si consiglia di cinghia sul vostro pedometro per valutare se si hai calibrato il dispositivo correttamente.

Cose che ti serviranno

  • Gadget in esecuzione
  • Smartphone e app
  • Mappa sito Web