Qual è la differenza tra una barra diritta & Curl Bar?

Le principali differenze tra un dritto bar e curl bar sono nel loro peso, forma e la mano di posizionamento si può utilizzare quando li utilizzano per diversi esercizi. Questi sono due dei pezzi più comuni attrezzature da palestra che si trova in una palestra che ha una sezione di addestramento di resistenza. Queste barre possono talvolta essere utilizzate indifferentemente, che è vantaggioso se il particolare bar che si desidera utilizzare o il bar tipo che si desidera utilizzare non è disponibile; Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare quando si utilizzano le barre come sostituti per l'altro.

Peso

Sono disponibili barre diritte e curl bar è una varietà di pesi. Questo è importante nel determinare quanto peso si sono effettivamente sollevamento. L'importo totale è il bar peso aggiunto alla quantità di pesi lastra hai montato sulla barra. Un Olimpico straight bar in genere pesa 45 libbre, ma sono disponibili versioni più piccole che pesano 35 libbre. A curl bar solitamente pesa 25-30 lbs. La discrepanza nel peso è pricipalmente dovuto il curl bar essendo minore di lunghezza rettilineo bar.

Forma

Come suggerisce il nome, il rettilineo bar, chiamato anche un bilanciere, è una barra cilindrica con una forma diritta. Su ciascuna estremità del bilanciere sono due coni retinici allegate che sono anche dritto e cilindrico. Questa è l'area del bilanciere dove le piastre di peso sono messi su per aumentare la resistenza. La barra di arricciatura è di dimensioni più ridotte e ha una forma incurvata "W". Su ciascuna estremità della barra bombata sono coni retinici dritti dove le piastre di peso vengono aggiunti per aumentare la resistenza.

Posizionamento della mano

La ragione per la differenza nei due bar in ultima analisi si riduce a come le mani sono posizionate sulle barre. Perché un bilanciere standard è diritto, si può presumere sia un grip overhand o subdolo. L'angolo dei polsi con un bilanciere standard è dritto; Tuttavia, i polsi sono ruotati leggermente quando si utilizza un significato di barra curl che polsi saranno essere leggermente angolati. Una barra di arricciatura consente di afferrare con un subdolo grip base "naturale" con i polsi leggermente supinato, o si è rivelato. È inoltre possibile utilizzare un overhand basato grip "inversa" sulla barra di arricciatura con i polsi leggermente pronated, o rivolta verso l'interno.

Considerazioni

La barra di arricciatura è tradizionalmente utilizzata per esercizi che funzionano più piccoli gruppi muscolari come il bicipite e il tricipite. Questi muscoli normalmente richiedono meno peso rispetto esercizi che utilizzano il rettilineo bar come il petto e le gambe. Perché il curl bar già pesa meno, rende possibile selezionare un peso compreso tra 25 kg e 45 libbre durante l'esecuzione di esercizi che mirano i muscoli più piccoli. Anche rendersi conto che la barra di arricciatura ha una posizione più naturale di mano per gli esercizi che richiedono il piegamento dei gomiti. Il rettilineo bar aumenta la quantità di coppia nei polsi perché attivamente deve tenere i polsi in una posizione diritta quando vogliono naturalmente girare verso l'esterno o verso l'interno a seconda dell'esercizio. Questo può portare a dolore o lesioni nei polsi, se siete abituati all'utilizzo di una scala bar o avere polso scarsa resistenza.