Come velocizzare il metabolismo con integratori

February 2

Come velocizzare il metabolismo con integratori

Secondo la Mayo Clinic, il metabolismo è il modo che il corpo utilizza il cibo per l'energia. Se hai un metabolismo lento, si sa come può rendere frustrante perdita di peso. Ancora, raggiungere e mantenere un peso sano è il modo migliore per prevenire molte malattie croniche comuni, come malattie cardiache, colesterolo alto e diabete. Idealmente, si dovrebbero bruciare molte calorie come come si consumano ogni giorno. Quando hai il metabolismo è lento, il tuo corpo diventa più efficiente a immagazzinare calorie come grasso. Fortunatamente, ci sono integratori che possono aiutare a velocizzare il metabolismo, quindi si può perdere peso. Sempre parlare con il medico prima di utilizzare qualsiasi integratore dietetico.

Passo 1

Bere il tè verde due o tre volte al giorno. L'Università del Maryland spiega che alcuni studi hanno dimostrato un'associazione fra tè verde e perdita di peso. In uno studio del 2005 pubblicato in "American Journal of Clinical Nutrition", laboratori di ricerca prodotti di assistenza sanitaria i ricercatori trovato che soggetti di sesso maschile che hanno bevuto il tè verde su una base quotidiana perso più grasso corporeo che coloro che hanno bevuto il tè che contengono un numero minore di catechine. La concentrazione di catechine, che sono sostanze che si trovano in quantità significative in tè verde, era l'unica differenza tra i gruppi nello studio.

Passo 2

Prendere ginseng in forma di capsule, secondo le indicazioni del produttore. L'Università di Chicago Medical Center cita un 2002 studio pubblicato in "diabete" che trovate di ginseng per essere efficace nel ridurre l'appetito e diminuendo il peso. Testato in modo specifico nei topi con una predisposizione al diabete, ginseng è diminuito loro alti livelli della glicemia alla normalità e migliorato la produzione di insulina. Ginseng è anche apprezzato per la sua capacità di aumentare i livelli di energia, che può accelerare il metabolismo.

Passo 3

Prendere un integratore di olio di pesce, noto anche come acidi grassi essenziali, tutti i giorni. Uno studio 1989 pubblicato in "American Journal of Clinical Nutrition" trovato i partecipanti che hanno consumato di acidi grassi essenziali, in particolare omega-3 acidi grassi, perdita di peso maggiore esperto e metabolismo dei grassi. Acidi grassi essenziali anche avere effetti protettivi cardiovascolari e può aiutare a ridurre il colesterolo. Quindi prendendo supplementari acidi grassi può aiutare a aumentare il metabolismo e ridurre il rischio di malattie croniche associate all'obesità.

Passo 4

Prova a prendere un integratore di vitamina B-complesso. Secondo la Mayo Clinic, vitamine del gruppo B come la tiamina (vitamina B1) e niacina (vitamina B3) sono importanti per molti processi del corpo, compreso il metabolismo. Una carenza in uno o più di queste vitamine solubili in acqua può causare affaticamento, funzione alterata del sistema nervoso e la funzione muscolare in diminuzione. Il metabolismo si è in gran parte una funzione dei muscoli, che prende energia sotto forma di glucosio e convertirlo in carburante. Se il funzionamento dei vostri muscoli è compromessa da una carenza di vitamine del gruppo B, potrebbe rallentare il tuo metabolismo.

Suggerimenti

  • Consultare il medico prima di utilizzare qualsiasi integratore dietetico.
  • Aggiungere un programma di attività fisica regolare al fine di massimizzare il metabolismo aumentando gli effetti degli integratori.