Farina d'avena & frullati di Banana aiuta a perdere peso?

January 25

Sembra che non è possibile passaggio in un supermercato in questi giorni senza vedere "shake di perdita di peso" polveri ti fissano dagli scaffali. Non dovete spendere il vostro denaro duramente guadagnato su queste costose pozioni. Invece, testa per i cereali e produrre navate. Ci troverete gli ingredienti per un frullato di banana-farina d'avena sana. Purché si rendono con acqua o latte magro e non gelato, questo frullato può battere qualsiasi mix commerciale, finchè si mantiene alcune clausole in mente.

Fibra

Fibra, che in una farina d'avena banana shake deriva da sia la banana e la farina d'avena, è essenziale per la perdita di peso. Fibra richiede tempo per il vostro corpo ad abbattere, che ti aiuta a mantenere la pienezza. Dr. Susan Perryman, anche un dietologo, scrive la fibra migliore qualità proviene da alimenti nel loro stato naturale, quindi, rendere il tuo frullato con "vecchio stile" fiocchi di avena e banane fresche anziché avena istantanea o purea di banana.

Idratazione e perdita di peso

Un altro modo frullati di banana e farina d'avena possono aiutare a perdere peso è di aiutare che voi rimanere idratati. Andrea Wenger Hess, un nutrizionista con la University of Maryland Medical Center, che segnala quando ottenete disidratati, i reni compensare trattenendo il peso dell'acqua, e si vede sulla scala. L'acqua aiuta anche il vostro stomaco espandere, contribuendo al suo senso di pienezza. Un modo semplice per aggiungere acqua extra per un frullato alla banana di farina d'avena è quello di gettare in qualche cubetto di ghiaccio extra, che anche aiuta a raffreddare la bevanda con una temperatura piacevole.

Altri ingredienti utili

Anche se banana e fiocchi d'avena sono entrambi alimenti buona perdita di peso, altri ingredienti possono anche aiutare. Se fate il vostro frullato con basso contenuto di grassi o senza grassi prodotti lattiero-caseari, si sarà l'aggiunta della proteina. Come la fibra, proteina ti aiuta a sentirsi pieno poiché il vostro corpo richiede tempo per elaborarlo. Latte fornisce anche il calcio, e mentre gli scienziati ancora non capisco perché, sanno che il consumo basso del calcio è legato all'aumento del rischio di aumento di peso.

Considerazioni

Anche se bevande farina d'avena banana possono aiutare a perdere peso, non sono una formula magica di perdita di peso. Perdita di peso richiede che si consumano meno calorie rispetto il tuo corpo brucia. Sarà ancora necessario esercitare, attenersi alle linee guida sensibile, mangiare sano, come consumare molta frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre e bastone con esso, anche quando hai avuto battute d'arresto. Se avete bisogno di assistenza, consultate il vostro medico o un nutrizionista qualificato.