Fagioli al forno & perdita di peso

June 29

Fagioli al forno & perdita di peso

Fagioli al forno sono un alimento ricco di proteine, basso contenuto calorico e come tali sono una parte appropriata di un regime dietetico di perdita di peso. National Nutrient Database di l'US Department of Agriculture osserva che sebbene fagioli al forno sono a bassi contenuto di grassi e ad alto contenuto di proteine, non forniscono vitamine essenziali e minerali, come calcio o vitamine B-12 e C. consumo di grandi quantità di fagioli possono anche avere alcuni effetti collaterali indesiderati, in particolare flatulenza. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso.

Storia di perdita di peso

L'idea che i fagioli cotti può aiutare a perdere peso guadagnato un appiglio nella coscienza pubblica nel 2008, quando il quotidiano britannico "The Sun" pubblicò la storia di un uomo che è riuscito a gettare 140 chili di mangiare nulla, ma i fagioli cotti. Neil King, poi 40, rimase sulla dieta per quasi un anno, e ha tagliato tutti i alcol e cibi grassi. Rimozione di questi alimenti dalla vostra dieta aiuterà automaticamente versato un po' di peso, o prevenire l'aumento di peso.

Vantaggi

Fagioli al forno sono alti in proteina e basso in grasso, due attributi considerati un sano aggiunta a qualsiasi dieta; detto questo, dovrebbero essere solo una parte di una dieta equilibrata, non una dieta di per sé, un esperto di nutrizione ha detto "Il sole". Fagioli al forno sono anche ricchi di fibra, che svolge un ruolo cruciale nella digestione e aiuta a tenervi pieno per più. Fibra inoltre abbassa i livelli di colesterolo..--che riduce il rischio di malattie cardiache..--migliora i controlli della glicemia e benefici problemi intestinali e digestivi, quali ulcere e costipazione, secondo l'edizione di aprile 2009 di "Nutrizione recensioni."

Ruolo

La proteina è cruciale per il buon funzionamento del corpo. Consumare proteine con carboidrati complessi quali pane integrale o pasta può aiutare a sentirsi più piena, più a lungo. Se ti senti più pieno per più tempo, è meno probabile per uno spuntino su cibi malsani come caramelle, biscotti o dolci. Fagioli al forno contengono anche un sacco di ferro, che è di vitale importanza per la funzione del sangue.

Attenzione

Anche se i fagioli al forno possono essere buoni per la salute, possono anche causare problemi come la flatulenza. Alcune marche di fagioli pack un sacco di zucchero e quasi tutte le varietà di conserve regolari sono ad alte contenuto di sodio..--circa 870 mg / tazza, secondo il database di USDA, che è una forte percentuale di 2.300-milligrammi consigliata massima di assunzione giornaliera. Aumento del consumo di sodio può causare malattie cardiache e diabete.