Come mangiare in modo sano al Cheesecake Factory

June 9

Come mangiare in modo sano al Cheesecake Factory

Se stai guardando il vostro grasso, assunzione di colesterolo e sodio, The Cheesecake Factory..--popolare per i suoi antipasti speciali, hamburger gourmet e matrice di cheesecake..--può sembrare una zona proibita. Un pasto tipico può top 1.200 calorie con oltre 40 grammi di grassi saturi e più di 700 milligrammi di sodio. La Cheesecake Factory non è insolita: la lega consumatori nazionale avverte la maggior parte dei ristoranti serve cibo ricco di grassi, ad alto contenuto di sodio in porzioni oversize. Se siete a conoscenza di alcune linee guida mangiare sani, tuttavia, si può avere un pasto al Cheesecake Factory senza dilapidare il vostro piano di nutrizione.

Antipasti sani

Passo 1

Ordinare un insalata dal menu Skinnylicious di The Cheesecake Factory, ad esempio l'insalata tritata Skinnylicious fabbrica, ma richiedere che tutti gli ingredienti grassi, alta-amido come pancetta, formaggio bleu e mais essere lasciati fuori per portare il contenuto calorico totale giù da 570 calorie per insalata a circa 317 calorie. Chiedere per l'insalata essere servito con la medicazione in un contenitore sul lato per ancora meno calorie e meno sodio.

Passo 2

Scegli un antipasto di menu di Skinnylicious che è ricca di verdure e povera di calorie e grassi, ad esempio l'Edamame o i peperoni Shishito carbonizzati, che contengono solo 140 calorie e 1 grammo di grassi saturi per servire. Tenere sotto controllo l'apporto di sodio chiedendo che il tuo antipasto preparato senza sale e che tutte le salse servita sul lato.

Passo 3

Considerare l'ordinazione di un cuore-sano antipasto di pesce come il Carpaccio di Ahi Skinnylicious, che contiene 250 calorie. Dividere l'antipasto tra due persone per meno calorie per porzione. Evitate il Carpaccio di Ahi se siete incinte o che allattano: tonno Ahi è ad alto contenuto di mercurio.

Antipasti sani

Passo 1

Scegliere un Skinnylicious menu antipasto pesce o pollame, come il salmone alla griglia Skinnylicious, che contiene 570 calorie e 732 milligrammi di sodio, o il Skinnylicious di pollo alla griglia, che ha 560 calorie. Richiesta che il vostro pasto preparato senza sale o aggiunto salsa per meno sodio.

Passo 2

Chiedete il vostro pasto a essere servita con altre verdure fresche. Evitare di aggiungere sale a tavola.

Passo 3

Richiedere una casella di andare e pack up metà del vostro pasto una volta che è stato servito se le porzioni sono troppo grandi.

Avvertenze

  • Essere consapevoli del fatto che anche i cibi dal menu SkinnyLicious di The Cheesecake Factory sono ad alti contenuto di sodio: antipasto tipico può avere oltre 1.000 milligrammi di sodio, mentre un antipasto può contenere oltre 1.200 milligrammi. Un adulto sano dovrebbe limitarsi a 2.300 milligrammi di sodio al giorno; un adulto su una dieta povera di sodio non dovrebbe consumare più di 1.500 milligrammi al giorno.

Suggerimenti

  • Per una bevanda accompagnare il vostro pasto di Cheesecake Factory, bere acqua o una bevanda senza zucchero come tè non zuccherato invece di soda o birra. Se desiderate una bevanda alcolica, ordinare un bicchiere di vino.
  • Menu Skinnylicious di fabbrica del Cheesecake non include eventuali opzioni di dessert a basso contenuto calorico. Si può chiedere se lo chef è pronto a preparare una piccola ciotola di frutta fresca, o scegliere uno dei cocktail ipocalorici dal menu Skinnylicious. Gli esempi includono il Skinnylicious Cosmopolitan o Margarita, entrambi contenenti 150 calorie.