Assumere prebiotici & probiotici allo stesso tempo?

I probiotici sono la microflora sana che vivono nel vostro apparato digerente e i prebiotici sono sostanze nutrienti che usano per prosperare. Simbiotici prodotti combinano probiotici e prebiotici per migliorare i loro effetti benefici. Sebbene sia prebiotici che probiotici devono essere una parte normale della vostra dieta al fine di fornire benefici per la salute, non devono essere presi allo stesso tempo. Consultare un operatore sanitario prima di assumere probiotici o supplementi simbiotici.

Probiotici

I probiotici sono microrganismi benefici che vivono naturalmente nel vostro apparato digerente. Essi forniscono una gamma di benefici per la salute, come regolarita, supporto del sistema immunitario e aumento dell'assorbimento delle sostanze nutrienti dal cibo. Originariamente usato per fare prodotti alimentari fermentati come crauti, i probiotici sono ora incapsulati come integratori e aggiunte agli alimenti funzionali per aumentare i loro benefici per la salute. Il beneficio esatto che si guadagna dipende dal ceppo di batteri probiotici che si prende. Lactobacillus e Bifidobacterium sono i gruppi più comuni utilizzati in prodotti commerciali. Comuni fonti alimentari di probiotici comprendono yogurt e kefir.

Prebiotici

I prebiotici sono i carboidrati non digeribili che i probiotici aiutano a sopravvivere. Essi sono una forma di fibra dietetica trovata in molti tipi di frutta e verdura. I probiotici nel vostro apparato digerente fermentano prebiotici da utilizzare come fonte di energia. Fermentazione rilascia acidi grassi a catena corta, calcio e magnesio dal cibo e scoraggia i micro-organismi patogeni di invadere il vostro sistema. Carciofi, asparagi e aglio sono fonti naturali di prebiotici.

Symbiotics

Symbiotic è un termine usato per descrivere gli integratori alimentari o alimenti che contengono sia prebiotici che probiotici insieme. Il loro scopo è quello di aumentare il numero di batteri probiotici che affermata nel vostro apparato digerente, fornendo una fonte di energia per loro. Anche se non è necessario che i prebiotici e probiotici essere presi allo stesso tempo di fornire benefici per la salute, entrambi hanno bisogno di essere una parte normale della vostra dieta. Più ricerca è necessaria confermare se symbiotics hanno un effetto maggiore sulla vostra salute di singoli prebiotico e prodotti probiotici.

Prodotti

Quando si sceglie un alimento probiotico o integratore, controllare l'etichetta per il ceppo di batteri vivi e il numero di colonie del unità o CFUs, per porzione. Seguire le istruzioni del produttore deposito per evitare di danneggiare i microrganismi e smettere di usarli dopo la data di scadenza. Consultare un operatore sanitario prima di assumere probiotici o supplementi simbiotici.