Come alleviare il dolore di dolore miofasciale

January 4

Come alleviare il dolore di dolore miofasciale

Dolore muscolare, attaccando i punti di innesco chiave nel vostro corpo è noto come dolore miofasciale. Questo dolore può variare da lieve a grave, a volte rendendo impossibile le attività quotidiane. Il rischio per il dolore myofascial aumenta con l'età ed è comune nelle spalle, braccia, gambe e schiena. Opzioni di trattamento efficaci sono disponibili, che vanno dal trattamento domiciliare al farmaco di prescrizione, secondo MayoClinic.com. Un fisioterapista con licenza può anche rivelarsi utile quando il trattamento del dolore miofasciale per aiutare a recuperare gran parte della vostra indipendenza.

Passo 1

Allungare i muscoli ogni giorno per fornire il rilievo di dolore e di flessibilità. Quando i muscoli diventano doloranti, stringono, aumentando il vostro dolore. Esercizio di stretching può aiutare a frenare la sensazione stretta si verificano e ridurre al minimo il disagio, ti aiuta a muoversi più liberamente.

Passo 2

Visitare un terapista di massaggio o terapeuta fisico per lavorare fuori dolore muscolare. Secondo MayoClinic.com, il trattamento di massaggi comune utilizzato per il dolore miofasciale è corsa lunga massaggi. Questo aumenta il flusso sanguigno all'area colpita e riduce al minimo l'infiammazione. Leggera pressione può anche essere applicata.

Passo 3

Resto spesso per alleviare i muscoli tesi. Tecniche di rilassamento come la respirazione profonda o aromaterapia possono essere utile per alleviare il dolore miofasciale. Lo stress prende il pedaggio sulla vostra salute generale e può causare tensione muscolare a correre rampante. Rilassando, stanno costringendo i muscoli a rilasciare la tensione accumulata attraverso stress e tensione.

Passo 4

Esercitare regolarmente per rafforzare i muscoli. I Centers for Disease Control e Stati di prevenzione che gli adulti richiedono almeno due giorni di allenamento a settimana a 30 minuti per ogni sessione è affiancato da due ore o più alla settimana di attività fisica moderata come aerobica o a piedi. Questo ti aiuterà a mantenere i muscoli forti e prevenire il peggioramento dei sintomi di dolore miofasciale.

Passo 5

Pop due ibuprofene o naprossene sodico al momento della comparsa del dolore. Anche se antidolorifici non sempre funzionano, essi possono aiutare a ridurre al minimo il disagio e il dolore, togliendo il bordo. Consultare il medico prima di prendere qualsiasi farmaci di dolore non quotato in borsa, specialmente se si stanno assumendo farmaci di prescrizione per qualsiasi condizione medica.