Alimenti per buoni denti & ossa

January 11

Alimenti per buoni denti & ossa

Per mantenere ossa e denti forti, il vostro corpo richiede più di solo latte. Infatti, parecchie diverse vitamine e nutrienti sono necessari per la forza dell'osso e dei denti. La maggior parte di queste sostanze nutrienti può essere trovata nelle vostre fonti di cibo quotidiano e sono probabilmente in molti dei cibi che mangi attualmente. Per aiutare il vostro corpo rimanere strutturalmente forte e pronta per la riparazione, incorporano gli alimenti che contengono ognuna di queste vitamine e nutrienti nella vostra dieta su base giornaliera.

Calcio

Il calcio è probabilmente la sostanza nutriente più comune che avete sentito di per forza dell'osso e dei denti. Oltre a contribuire a creare un sistema strutturale forte calcio aiuta nella coagulazione del sangue, la trasmissione degli impulsi nervosi e la regolazione del ritmo del cuore. Il tuo corpo ha bisogno di calcio per funzione e se non si ottiene attraverso fonti dell'alimento, il tuo corpo lo tirare dalle ossa. Ci sono diverse fonti da scegliere per ottenere il vostro apporto di calcio. Cercare di latticini, verdure a foglia verde scuri o fagioli secchi. Variare le fonti se eventuali problemi di salute che consumano più latticini.

Vitamina D

Vitamina D e calcio andare mano nella mano. La vitamina D aiuta il vostro corpo di assorbire il calcio. Purtroppo, la vitamina D non è facile trovare nelle fonti dell'alimento. È possibile ottenere l'assunzione giornaliera di vitamina D da alimenti fortificati o dedicando pochi minuti al sole ogni giorno.

Fosforo

Come il calcio, il fosforo è necessario per la forza dell'osso e dei denti. È presente in tutto il corpo e prontamente trovato in molte fonti di cibo. Avendo troppo fosforo può essere più pericoloso di avere troppo poco, quindi non abbiate fretta per un supplemento. Alimenti ricchi di fosforo includono carne, pollame, pesce, uova, prodotti lattiero-caseari, dado, semi e legumi.

Vitamina C

Vitamina C svolge un grande ruolo nella crescita e nella riparazione dei tessuti in tutto il corpo. Prima che un bambino è nato, mentre fisicamente nel grembo materno, la vitamina C è uno dei nutrienti essenziali necessari per lo sviluppo dei denti. Sono abbastanza vitamina C nella vostra dieta per aiuti nella riparazione e nella manutenzione di ossa e denti. Tutta la frutta e verdura contenga alcuni vitamina C. determinati alimenti che sono più alti di vitamina C includono peperoni verdi, agrumi, fragole, pomodori, broccoli, verdure a foglia verde, patate dolci e cantalupo.

Vitamina A

La vitamina A è importante per la crescita ossea, la riproduzione delle cellule e la riparazione. Le più comuni fonti di vitamina A sono prodotti di origine animale, lattiero-caseari e colorati frutta e verdura.