In bicicletta vs ellittica per danneggiato le ginocchia

April 28

In bicicletta vs ellittica per danneggiato le ginocchia

Ogni volta che si soffre di un infortunio al ginocchio, sarà probabilmente detto di evitare attività ad alto impatto. Un fisioterapista o un trainer può raccomandare un addestratore ellittico o un ciclo stazionario come parte del vostro programma di riabilitazione. Individuando la giusta attrezzatura da utilizzare durante questo tempo è il passo più importante. Una delle cose fondamentali da tenere a mente quando si tratta di un infortunio al ginocchio di guarigione è che esercizi a basso impatto sono sempre migliori. Si dovrebbe evitare stridente, torsione e movimenti estremi.

Lesioni

Danno al ginocchio può essere correlato a qualsiasi precedente lesione, o usura quotidiana. Problemi possono svilupparsi nel tempo dovuto il movimento ripetitivo della rotula muovendo su e giù. Maggiori problemi al ginocchio di lavorare fuori possono includere le fratture di sforzo nell'osso sotto la cartilagine, l'infiammazione di rivestimenti Uniti, stiramento del nervo che termina sopra l'osso e osso chip nel giunto, che può essere straziante. Il dolore che si verifica accade quando le ossa si incontrano le ossa, con conseguente degenerazione ulteriormente. Sottostanti condizioni mediche e altre malattie degenerative come l'artrite può anche contribuire.

Ellittica

Un addestratore ellittico simula a piedi, con assolutamente nessun impatto al suolo. Il movimento naturale prodotto da questo allenamento assicura che le ginocchia, fianchi e caviglie soggiorno correttamente allineate, così assistere con l'evitare ulteriore usura. Ellittiche sono più facili per le ginocchia a causa dell'impatto notevolmente ridotto. Problemi al ginocchio possono essere un risultato dei quadricipiti debole, e un basso impatto esercizio giornaliero contribuirà a rafforzare questi muscoli, come pure gli altri muscoli attorno al ginocchio. Tuttavia, il costante movimento altalenante che è necessario utilizzare un addestratore ellittico inutilmente può over-stress un ginocchio che è già debole e ferito. Fare attenzione a non per lavorare attraverso il dolore e fermarsi se si sentono a disagio.

Escursioni in bicicletta

Escursioni in bicicletta, soprattutto su una bicicletta stazionaria, è anche considerato un allenamento a basso impatto, perché i piedi mai lasciano i pedali o colpire la terra. Tuttavia, c'è movimento del ginocchio molto più coinvolti. Quando il sedile è regolato nel modo giusto, una cyclette può essere adatta per rafforzare e riabilitare un infortunio al ginocchio. Il ginocchio non deve piegare oltre un angolo di 90 gradi e deve rimanere leggermente piegato anche quando si estende la gamba, per quanto si può andare. Se non si regolano di conseguenza la moto, si rischiare ulteriori danni al ginocchio infortunato.

Verdetto

Basato sulla ricerca e popolarità, ellittiche sono la scelta migliore per le ginocchia ferite, perché il movimento del giunto non è così pronunciata come su un ciclo stazionario. Ancora alcune persone sperimentano ancora dolore al ginocchio su un'ellittica. Il problema potrebbe non essere con l'apparecchiatura stessa, ma piuttosto auto-indotta a causa di cattiva forma. Appeso sopra la console o pedalata con le palle dei vostri piedi metterà stress molto di più sulle vostre ginocchia. Su entrambe le macchine, la distanza tra i pedali possa essere troppo grande, causando il ceppo più incorporando un atteggiamento più ampio. Pedali flat possono causare i tacchi sollevare. L'opzione migliore è di gran lunga l'ala ellittica, poiché non vi è che alcuna rotazione del ginocchio non coinvolto che cosa così mai. La vela funziona in un movimento oscillante, al contrario di una perpendicolare.