Vitamine in melata

June 29

Vitamine in melata

Melata è un tipo di melone dolce e fa parte della stessa famiglia come cetrioli e zucca. Questa frutta succosa, verde è anche privo di colesterolo e grasso e fornisce solo 30 calorie per porzione mezza tazza, secondo il Centers for Disease Control and Prevention. Insieme al suo alto livello di acqua, il melone contiene anche una serie di vitamine che aiutano a sostenere le normali funzioni del corpo.

Vitamina C, vitamina A e vitamina K

Una metà-tazza porzione di melone a cubetti fornisce circa 25 per cento della vostra fornitura giornaliera di vitamina C, il CDC segnala. La vitamina C è una vitamina necessaria che supporta il sistema immunitario e favorisce la normale crescita e sviluppo. Mangiare melone fornisce anche con piccole quantità di vitamina A e vitamina k. Queste vitamine assicurano che si hanno i capelli, occhi, unghie e pelle sana e aiutano il tuo coagulo di sangue correttamente dopo la lesione.

Beta-carotene

Consumando solo una tazza di melone a cubetti fornisce circa 51 microgrammi di beta-carotene, il dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti segnala. Beta-carotene è un tipo di carotene o provitamina, che il corpo può convertire in vitamina A, spiega la Mayo Clinic. Questa provitamina aiuta anche supporto sano vista e della pelle.

Folato

Il folato è una vitamina idrosolubile che si trova nel melone. Una porzione di una tazza di melone a cubetti fornisce 32 microgrammi di folato, secondo l'USDA. Questa vitamina è un tipo di vitamina B ed è necessaria per l'organismo a produrre nuove cellule, tra cui i globuli rossi.

Tiamina, riboflavina, niacina, acido pantotenico e vitamina B-6

Una porzione singola, una tazza di questo melone fornisce meno di 1 mg di tiamina, riboflavina, niacina, acido pantotenico e vitamina B-6, segnala l'USDA. Queste vitamine sono tutti parte di una classe di sostanze nutrienti chiamate le vitamine B-complesse. Essi aiutano l'organismo a produrre energia sostenendo il metabolismo.