Posso fare il tapis roulant con una distorsione cervicale?

November 10

Posso fare il tapis roulant con una distorsione cervicale?

Le ossa del collo sono collegate da tendini e legamenti. Una distorsione cervicale è un tratto o strappare in uno di questi legamenti, di solito causati da tornitura o estendere il collo troppo improvvisamente o troppo lontano. Distorsioni del collo possono causare dolore, la tensione e la sensazione di formicolio nel collo e spalle, gamma limitata di movimento e mal di testa. Sempre consultare il proprio medico per quanto riguarda i regimi di esercizio dopo aver sofferto di qualsiasi tipo di sforzo del collo.

Recupero iniziale

Durante i primi giorni dopo una distorsione cervicale, è consigliabile spostare il collo più delicatamente e lentamente possibile. Il medico può suggerire di ghiaccio, massaggi e stretching cauto per la zona alleviare l'infiammazione e rilassare i muscoli, che spesso stringere dolorosamente in risposta alla lesione. Questo periodo di prestare particolare attenzione può durare alcuni giorni o alcune settimane, a seconda della gravità della tua ferita, e non si deve usare un tapis roulant, fino a quando il tuo infortunio ha cominciato a guarire. Parlate con il vostro medico per quanto tempo si dovrebbe riposare il collo prima di tornare a un programma di esercizio fisico regolare.

Esercizio

Ripresa esercizio dopo una distorsione cervicale può essere un'impresa difficile, perché il movimento tende a peggiorare il dolore. Vibrazioni o movimenti di agitazione sono spesso particolarmente dolorosa. Jogging o in esecuzione su un tapis roulant sono forme ad alto impatto di esercizio che può aggravare le lesioni del collo piuttosto che aiutarli a guarire. Quando si inizia utilizzando un tapis roulant nuovamente dopo un infortunio, a piedi bruscamente invece di fare jogging e assicurarsi che la testa e la colonna vertebrale sono perfettamente allineati.

Precauzioni

Prima di iniziare l'esercizio sul tapis roulant, allungare il collo dolcemente per circa cinque minuti. Allentare e rilassare i muscoli, in modo che siano flessibili e in grado di assorbire lo shock dal vostro movimento. Assumendo un farmaco antinfiammatorio non quotato in borsa può aiutare con questo pure. Indossare alta qualità a piedi o scarpe da corsa che sono progettati per assorbire l'impatto dell'esercizio. Quando hai finito l'allenamento, è possibile applicare un pacchetto di calore al collo per fermare i muscoli da inasprimento.

Considerazioni

Il collo è un pezzo delicato e sensibile delle macchine che protegge il midollo spinale e sostiene la testa. Anche lievi ferite al collo garantiscono molta attenzione e cautela, perché un infortunio al collo di peggioramento può causare traumi al sistema nervoso. Non utilizzare un tapis roulant fino a quando il medico ti dà il permesso e seguire le sue istruzioni per quanto riguarda i tratti e di esercizi. Se utilizzando il tapis roulant fa male al collo o verificarsi mal di testa, tensione delle spalle, formicolio alle braccia o intorpidimento nelle vostre mani in seguito, consultare il medico prima di esercitare ancora una volta.