Dieci passi per un ragazzo adolescente arrivare muscolare

December 10

Dieci passi per un ragazzo adolescente arrivare muscolare

Una trasformazione fisica successo richiede miglioramenti in molti aspetti della vostra vita. Solo una corretta miscela di cardio e forza di formazione può produrre l'effetto desiderato. È anche importante avere un programma di allenamento ben programmato per ogni giorno della settimana e a seguirla ogni giorno.

Essere motivati, pronti a sudore

Avere la giusta mentalità è cruciale per il successo. Sempre in forma richiede resistenza, duro lavoro e perseveranza. Non danno mai te stesso scuse per ignorare l'esercizio.

Un fattore chiave per preannuncia è una buona motivazione. Non importa se si sta tentando di ottenere una fidanzata o guadagnare il rispetto dai tuoi coetanei. Hai bisogno di una motivazione forte e sana per darti la spinta quando ti senti troppo pigro per lavorare o mal.

Avere un piano e una scadenza

Dieci passi per un ragazzo adolescente arrivare muscolare

Sarà necessario fare piani per i vostri esercizi. Un piano di well-thought-out può contribuire a fornire motivazione. Un esempio sta facendo allenamento della forza nei giorni dispari, cardio-training nei giorni pari e riposo durante il fine settimana. Questo programma combina bruciare il grasso e muscolo edificio per darti un allenamento all-around.

Credo che un obiettivo per te stesso e fissare un termine per esso. Un ragionevole limite di tempo ti spingerà a lavorare di più. Un esempio può essere costruttivi 35 flessioni entro la fine di due settimane. Non datevi un obiettivo irraggiungibile come perdere 20 chili in un mese.

Mangiare nutriente, ottenere abbastanza resto

Dieci passi per un ragazzo adolescente arrivare muscolare

Avete bisogno di mangiare sia proteine e verdure per diventare più forti. Le diete proteiche tutti possono stimolare la crescita muscolare, ma possono portare a malnutrizione e malattie cardiache. Bilanciare la vostra dieta combinando proteine magre, pesce, carni magre, noci e semi..--con un sacco di verdure a foglia verde.

Il tuo corpo ha bisogno anche di riposo. Costanti, eccessiva allenamenti causerà strappi muscolari e lesioni. Un adolescente dovrebbe ricevere circa sette-otto ore di sonno ogni notte. Un buon modo per prevenire gli infortuni è di allungare prima dell'allenamento e prima di andare a letto. Allungato i muscoli saranno meno propensi a crampi.

Trovare un amico, Risultati Record

Dieci passi per un ragazzo adolescente arrivare muscolare

Lavorare con un amico può avere enormi benefici. Secondo My Fitness Pal, gente che si esercita con gli amici perdere fino a tre volte più peso rispetto a coloro che esercitano da solo. Gli amici possono servire come monitor, ti aiuta a fare scelte migliori.

Ogni settimana o due, verificare i risultati dell'allenamento. Ad esempio, eseguire come flessioni molti come è possibile, registrare i risultati e quindi provare nuovamente due settimane più tardi. Come continuare a lavorare, le prestazioni miglioreranno, e vedendo miglioramenti è una delle più grandi motivazioni per andare avanti.

Essere coerenti e sopportare

Dieci passi per un ragazzo adolescente arrivare muscolare

Continuate a seguire il piano apportate senza fallire. Incoerente l'esercizio può causare aumento di peso invece di perdita di peso. Le probabilità sono che se stasi fuori oggi, si sarà anche farlo domani. Avere qualcun altro ricordarvi se necessario.

Un corpo ben costruito non è realizzato in un solo giorno. Bisogno di un sacco di determinazione e dedizione per raggiungere i risultati desiderati. Costruzione del muscolo e bruciare i grassi sono processi lenti. Se il vostro progresso non sembra essere significativo, perseverare. Solo attraverso esercizi quotidiani si sarà in grado di trasformare con successo il vostro corpo.