Quali sono le cause gettando Up dall'esercizio?

September 15

Quali sono le cause gettando Up dall'esercizio?

E non manca mai..--raggiungere la palestra, abbigliati, iniziare a lavorare e poi correre al bagno e perdere il vostro pasto. Si non può diventare in forma o manutenzione la forma fisica, se non è possibile mantenere da vomito durante un allenamento. Il vostro corpo è una macchina finemente sintonizzato che necessita la giusta quantità di liquidi e sostanze nutritive per il corretto funzionamento. Non eseguire la vostra auto senza aggiunta di olio o gas e il tuo corpo non è diverso. Per diventare in forma o mantenere la forma fisica, è necessario imparare cosa mangiare e bere e quando per mangiare e bere, così potrete allenarvi.

Zucchero nel sangue

Lavorando al mattino presto prima di mangiare una piccola colazione spinge i livelli già-bassa glicemia bassa, che porta a vertigini, nausea e vomito. Se si lavora al centro il giorno o la sera, in attesa di mangiare fino a dopo l'allenamento provoca il tuo corpo a reagire allo stesso modo. Anaerobiche routine come il nuoto o sollevamento pesi scarico depositi del vostro corpo di glucosio nel sangue. Per prevenire ammalarsi durante o dopo un allenamento, mangiare un piccolo, pasto leggero circa due-quattro ore prima di iniziare l'esercizio. Scegliere con attenzione gli alimenti pre-allenamento. Cibi grassi non sederti facile allo stomaco mentre ti alleni, quindi scegli uno snack ad alto contenuto di carboidrati con livelli inferiori di grassi. Sono proteine magre, quali i dadi non salati, nel vostro pasto.

Stress e ansia

Diventando nervoso o ansioso prima l'allenamento può condurre alla nausea, soprattutto se si sono in competizione contro il tempo. Lo stress pre-allenamento provoca il corpo a rilasciare gli ormoni dello stress, che possono portare a nausea e vomito. Se gli ormoni sconvolgere il vostro stomaco sufficientemente, potrebbe non essere in grado di mangiare uno spuntino pre-allenamento o un pasto, peggiorando la situazione.

Sbagliato fluidi o sostanze nutritive

Mangiare o bere i cibi sbagliati e fluidi può causare disturbi di stomaco e vomito. Questi includono piena forza sport drink, bevande contenenti caffeina e alcool. Tra i colpevoli di cibo..--gli alimenti piccanti e unti, dolcificanti artificiali, fruttosio e alimenti con prodotti lattiero-caseari. Se si prende un antidolorifico antinfiammatorio non steroideo, si può diventare malato.

Prendere nota di quello che hanno consumato..--bevande, snack e pasti..--come si lavora per eliminare le cause di vomito durante gli allenamenti. Annotare quanto tempo passato tra il vostro ultimo pasto e un allenamento. Se si tenta di eliminare un cibo o bevande in un momento come si guarda per i cibi e le bevande che funzionano meglio per il vostro corpo. Se i pasti del alto-carboidrato causano problemi, aggiungere una proteina magra ai vostri pasti e ridurre la quantità di carboidrati che si consumano. Se una bevanda per sportivi piena forza può causare problemi, è possibile diluire una bottiglia prima l'allenamento o il bastone di acqua normale. Non trascurare la possibilità di un'allergia alimentare. Rivolga al medico e dirgli ciò che sta accadendo. Egli può aiutarvi a confermare o escludere un problema di intolleranza alimentare.

Cinetosi

Potrebbe essere un sistema altamente sensibile dell'orecchio interno che è aggravato dal movimento del corpo durante l'esercizio. Fissando il tuo sguardo su uno spot in camera come si lavoro fuori aiuta l'orecchio interno e occhi funzionano in sincronia con l'altro, riducendo il rischio di nausea e vomito. Se chiudi gli occhi normalmente come si allena, questo può farti star male pure, perché il vostro corpo non è in grado di coordinare i segnali provenienti dall'orecchio interno. Se guardando un punto fisso non funziona, si rivolga al medico di prendere un farmaco anti-nausea prima di lavorare.