Dolore nel tendine del tendine del ginocchio durante l'allenamento

September 3

Dolore nel tendine del tendine del ginocchio durante l'allenamento

Dolore al muscolo bicipite femorale o tendine può portare l'allenamento a un brusco arresto. E se così non fosse, dovrebbe. Continuando a esercitare con un ceppo del tendine del ginocchio..--la causa più comune di dolore durante l'attività fisica..--può causare danni permanenti, secondo l'Istituto di Stretching. Corretto trattamento durante le prime 72 ore può significare la differenza tra una ferita che è semplicemente un fastidio temporaneo e uno che diventa un ripetersi, debilitante. Se si verifica dolore al tendine del ginocchio durante l'allenamento, interrompere immediatamente l'attività.

Caratteristiche

Le lesioni del tendine del ginocchio - causate da un'azione di trazione che si estende o strappa i muscoli, tendini o entrambi-- sono più probabile che si verificano negli sport che richiedono scatti improvvisi di velocità. Velocisti e giocatori di basket sono più a rischio; i giocatori di calcio, giocatori di baseball e ballerini sono anche sensibili. Muscoli adduttori sono univocamente vulnerabili alla deformazione dovuta a uno squilibrio tra i muscoli del quadriceps potente nella parte anteriore della coscia e i muscoli adduttori sul retro; Questa disparità mette lo sforzo sui muscoli posteriori della coscia e li induce a fatica più rapidamente, rendendoli vulnerabili al danno. Stretching e rafforzamento esercizi per i muscoli adduttori e tendini può contribuire a ridurre il rischio di lesioni.

Gradi di lesioni

Ceppi del tendine del ginocchio sono classificati in tre livelli di gravità variabile. Un primo grado di tendine del ginocchio ceppo cause lieve dolore, gonfiore limitato e rigidità, mentre un ceppo di secondo grado comporta alcuni strappi del fibre muscolari o tendini e provoca palpitante, doloranti dolore con notevole gonfiore e una certa perdita di funzione. Un ceppo di terzo grado comporta una lesione completa o la rottura di uno o più dei muscoli e tendini, causando dolore intenso, gonfiamento voluminoso e instabilità. Una ripugnanza..--in cui il muscolo si separa dall'osso completamente..--a volte si verifica con un ceppo di terzo grado e spesso è preannunciata da un suono "popping" o sensazione. Secondo l'Accademia americana dei chirurghi ortopedici, la maggior parte dei ceppi del tendine del ginocchio guarire completamente. Nel caso di forti tensioni o tira, la chirurgia può essere richiesto.

Trattamento

Si può trattare un ceppo del tendine del ginocchio con la tecnica R.I.C.E., costituito da riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Usando il ghiaccio per 15-20 minuti ogni poche ore per i primi tre giorni può ridurre il gonfiore, infiammazione e dolore. Applicare un bendaggio di compressione elastica..--facendo attenzione a non avvolgere così strettamente tagliare la circolazione..--e sollevare la gamba superiori a livello del cuore, se possibile. Se hai il diabete, malattia vascolare o sensazione alterata nella gamba, consultare il medico prima bendaggio la gamba. Per ridurre il dolore e gonfiore, si possono prendere farmaci antinfiammatori quali ibuprofene e aspirina, finchè non avete nessuna condizione che precludono il loro uso. Dopo il dolore e il gonfiore si abbassa, consultare il medico su un regime di esercizio fisico per migliorare la gamma di movimento nella gamba, evitare rigidità e ripristinare la flessibilità e forza.

Quando consultare un medico

Anche se potete concedervi ceppi minori del tendine del ginocchio, determinati sintomi chiamano per un viaggio al medico. Consultare un medico se non puoi camminare per più di quattro passaggi senza considerevole dolore, se la gamba ferita si sente traballante e non può sostenere il vostro peso, se si verifica intorpidimento alla gamba, o se nota la pelle arrossata o striature rosse che si irradiano dal sito di lesione. Si dovrebbe anche visitare il vostro medico se siete feriti gli stessi muscoli in passato.