Quante proteine per prevenire la perdita dei capelli?

Circa il 90 per cento dei capelli è in fase di crescita, mentre il 10 per cento è in una fase di riposa o dormiente in un dato momento. Dopo la fase di riposo, ciocche di capelli cadono e quelli nuovi crescono in. Perdita quotidiana di capelli di circa 50-100 capelli al giorno è tipico. Milioni di persone soffrono di perdita di capelli in eccesso, che può essere causa di malattia, genetica o cattiva nutrizione. Consumando una quantità insufficiente di proteine può essere una causa di perdita di capelli in eccesso.

Crescita dei capelli

Capelli sono composto da proteine. Quando il corpo non riceve abbastanza proteine, le razioni di arrestare la produzione di proteine non essenziali, tra cui la crescita dei capelli. Perdita di capelli è evidente circa due o tre mesi dopo l'assunzione di proteine scende sotto i requisiti. Crescita dei capelli inizierà nuovamente una volta che l'assunzione della proteina soddisfa le esigenze.

Fabbisogno proteico

I Centers for Disease Control e prevenzione note normali raccomandazioni sono circa 10 al 35 per cento delle calorie totali giornaliere da proteina. Si tratta di circa 46-56 g di proteine per gli adulti a seconda delle esigenze caloriche. Individui sani che consumano una dieta americana tipica non devono essere interessati circa l'assunzione di proteine, come la maggior parte ottenere più che sufficiente.

Fonti di proteine

Proteina può essere trovata in molti alimenti tra cui: prodotti lattiero-caseari, carne, pollame, pesce, uova, noci, semi, fagioli, cereali, prodotti della soia e piccole quantità di frutta e verdura. Una porzione di 1 oncia di alimenti dal gruppo di proteine fornisce circa 7-8 g di proteine. Basato su My Pyramid, un 1 oncia che serve equivalente include: 1 oncia di carne, pesce o pollame; 1 uovo; 1 cucchiaio di burro di arachidi; ½ oncia noci o semi; o secchi ¼ di tazza fagioli e piselli.

Altre cause di perdita dei capelli

Alti livelli di vitamina A, bassi livelli di ferro, malnutrizione a causa di disturbi alimentari, malattie della tiroide, alta febbre, infezione, stress o semplicemente perdere peso può causare perdita di capelli. Perdita di capelli più spesso può essere arrestato e invertito una volta trattati, quindi consultare il medico se si inizia a notare aree di diradamento o perdita di capelli continua.