Attività fisica per evitare durante la gravidanza

July 4

Attività fisica per evitare durante la gravidanza

Avidi atleti spesso bisogno di mettere loro modi preferiti per ottenere attivo sul bruciatore posteriore durante la gravidanza, ma avendo un pancione non significa che devono condurre una vita completamente sedentaria. Il ritmo lento, efficace di esercizi come camminare, nuoto e yoga è più adatto per le donne che sono incinte. Esercizi ad alto rischio, tuttavia, sono meglio evitare.

Sport di contatto

L'associazione americana di gravidanza raccomanda che le donne incinte di evitare tutti gli sport di contatto. Anche sport come pallavolo e basket, che non necessariamente ruotano intorno hits, coinvolgono spesso immersioni e si scontrano nel tentativo di ottenere la palla. Evitare queste attività..--anche nel primo trimestre, quando si potrebbe non anche sentire incinta affatto.

Sport estremi

Indipendentemente dal vostro sfondo atletico, la gravidanza non è il momento di impegnarsi in sport estremi. Trucchi di biciclette, skateboard, snowboard, motocross e qualsiasi altro tipo di attività con un'alta caduta, rischio di incidente o infortunio mette la vita del vostro bambino in pericolo. Skip alpinismo, bungee jumping e paracadutismo, pure. Ginnastica, passeggiate a cavallo e surf è anche fuori dal tavolo.

Alcuni sport acquatici

Se vi piace nuotare, si può vantare che si sta eseguendo uno degli esercizi più sicuro, più vantaggioso di gravidanza, secondo l'APA. Ancora, non tutte le attività che si svolgono in acqua hanno un effetto positivo per la tua gravidanza. Sci d'acqua, tubi e para-sailing può causare colpire l'acqua dura, pancia prima. Immersioni subacquee inoltre trasporta un rischio di lesioni elevato per il tuo bambino in via di sviluppo. Donne incinte anche devono astenersi dalle immersioni subacquee. "Come si superficie, bolle d'aria possono formare nel tuo flusso sanguigno, che può essere molto pericoloso per voi e il vostro bambino in crescita," dice il ginecologo Joanna Stone in un articolo su BabyCenter.

Potrebbe essere necessario evitare attività

Pietra raccomanda di evitare determinati tipi di attività fisica, se non avete esperienza di pre-gravidanza con loro. Queste attività includono corsa, equitazione, campo da tennis e biciclette. È anche aumentare il rischio di lesioni se si solleva pesi liberi in modo non corretto. Sotto le giuste condizioni e con la giusta formazione e la supervisione, è possibile eseguire queste attività in modo sicuro.