Passaggi di piangere la perdita di una mamma

June 28

Passaggi di piangere la perdita di una mamma

Imparare ad affrontare la perdita è difficile, ma regolando la perdita di tua madre si trova solo come una delle sfide più dolorose che si verificano nella vostra esperienza di vita. Mental Health America definisce il lutto come la dimostrazione fisica, emotiva e psicologica della tua perdita. È normale provare sentimenti profondi di dolore dopo aver perso tua madre, a causa del rapporto unico che hai condiviso con lei. Si possono prendere passaggi specifici nel processo di lutto per aiutare con esprimere e risolvere questi sentimenti dolorosi.

Passo 1

Riconoscere le fasi del dolore proposto dalla psichiatra Elisabeth Kubler-Ross, che ha sostenuto che il processo di lutto include le fasi di negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione per alcuni individui. Ross ha dichiarato che, sebbene molti individui presentano queste risposte al dolore, ognuno sperimenta dolore in modo diverso. Si possono trattare i tuoi sentimenti di dolore attraverso uno, tutti o nessuno di questi stadi.

Passo 2

Avviare il processo di guarigione riconoscendo i tuoi sentimenti e quindi di esprimerli. I sentimenti che si verifichino tra shock, senso di colpa, tristezza, rabbia e paura. Tentando di eludere i tuoi sentimenti dolorosi può estendere il corso di lutto, secondo la guida per l'uso e di influenzare lo sviluppo di altri problemi come la depressione e l'ansia. Esprimere questi sentimenti in un modo che più vi si addice. È possibile esprimere i propri sentimenti a familiari e amici che condividono preziosi membri di tua madre. In alternativa, esprimere i propri sentimenti in modo creativo attraverso la scrittura, arte o un album sono opzioni.

Passo 3

Non lasciare mai i limiti di tempo il vostro dolore e altri che insistono sul fatto che credere costrizioni di tempo dovrebbero essere immessi sul vostro processo di lutto. Lutto è un processo individuale, molto simile a tua madre, che era una persona tipicamente individuale. Vostra capacità di coping, tratti di personalità e di relazione con tua madre sarà influenza il processo di lutto per te, così permettere a te stesso di ridere, piangere e ricordare per facilitare la guarigione. Permettete a voi stessi elaborare il lutto per un periodo di tempo che è giusto per te e ignorare le aspettative esterne.

Passo 4

Si consideri la relazione tra corpo e mente. Ad esempio, pensare l'ultima volta che si è tentato di completare un compito mentale quando si sentiva fisicamente malati o stanchi – potrebbe hanno lottato. Allo stesso modo, si saranno meglio attrezzati per affrontare lo stress acuto che accompagna la perdita di tua mamma quando ti ricordi di cura per la vostra salute fisica. Soggiornare idratata, mangiare alimenti nutrizionali e ottenere riposo sufficiente abilitare il tuo corpo per aiutarti a raccogliere le sfide mentali che lutto comporta.

Passo 5

Fare piani per affrontare alcune delle dolore associato a giorni speciali. Giorni speciali che hai condiviso con la mamma, come il suo compleanno, festa della mamma e altre festività possono risultare particolarmente difficile. Ad esempio, onorare la memoria di tua madre il giorno della madre trascorrendo la giornata con un altro individuo che capisce la vostra perdita. Il compleanno di tua madre, Circondatevi con altri membri della vostra famiglia per celebrare alcuni dei contributi inestimabili che ha fatto alla famiglia e condividere alcuni dei vostri ricordi preferiti.