Che cosa è lo Yogurt greco più sano?

February 5

Che cosa è lo Yogurt greco più sano?

Se il vostro obiettivo è quello di tagliare fino il vostro giro vita, guadagnare massa muscolare o entrambi, può aiutare a yogurt greco. Le probabilità sono, il tuo negozio locale già trasporta yogurt greco e può persino stock diversi tipi. Marche diverse possono lasciare confusi sopra quale yogurt greco è il migliore per sostenere la vostra salute e il fitness.

Contenuto proteico

Susan Bowerman, assistente direttore del centro di UCLA per l'alimentazione umana, spiega la popolarità di yogurt greco, "ha tutti i vantaggi di una proteina di alta qualità senza grassi e senza le calorie". Chi ha un basso contenuto calorico, dieta ricca di proteine può aggiungere yogurt greco. Barbara Davis, vice presidente di HealthFocus International, una società di ricerche di mercato che studia le tendenze nutrizionali, afferma che che il numero di persone l'acquisto di alimenti ad alta percentuale proteica come yogurt greco è quasi raddoppiato dal 2004.

Scelta più sana

Vicky Newman, direttore del programma sano di mangiare al centro di Moores per cancro presso l'Università di California a San Diego, suggerisce di guardare molto da vicino le etichette nutrizionali e prendere lo yogurt greco che è a basso contenuto di grassi o senza grassi. La versione normale o "grasso" può avere fino a 20 g di grasso con 16 g provenienti da grassi saturi. Gli yogurt greci "aromatizzati" non sono troppo salutari, come questi tipi tendono ad essere ricchi di zuccheri e calorie. La cosa migliore è lo yogurt greco piano, senza grassi. Se si vuole addolcire, aggiungere frutta fresca.

Comparsion allo Yogurt normale

Yogurt greco normale, non grasso o magro è generalmente più salutare di yogurt normale. Yogurt greco sono generalmente significativamente più proteine e meno carboidrati per porzione. Molti popolari regolari yogurt sono aggiunti zuccheri sotto forma di sciroppo di amido ad alta percentuale di fruttosio secondo Clemson University e il dipartimento di psicologia all'Università di Princeton. Alta fruttosio sciroppo di mais invita il tuo corpo di immagazzinare grasso significativamente più zucchero normale. Yogurt greco sia regolari yogurt contengono batteri vivi culture, spesso definite come "probiotici", che possono promuovere la salute dell'apparato digerente e rafforzare il sistema immunitario.

Perdita di peso con Yogurt greco

Mangiare yogurt greco non vi farà perdere peso direttamente o di bruciare i grassi. Yogurt greco senza grassi, pianura, tuttavia, è un alimento ad alta percentuale proteica e basso contenuto calorico che può essere sostituito per alimenti con alte calorie da grassi saturi o zuccheri semplici. Sostituendo regolarmente yogurt con yogurt greco senza grassi può essere un buon inizio. Ad esempio, uno spuntino su una ciotola di yogurt greco senza grassi con fragole e banane invece di patatine fritte immerse in una salsa di formaggio per rimuovere una quantità significativa di calorie dalla vostra dieta. Vicky Newman ti incoraggia a sperimentare con yogurt greco di là come un alimento di prima colazione.