Si possono mangiare dolci durante l'induzione di Atkins?

December 30

Si possono mangiare dolci durante l'induzione di Atkins?

Convenzionalmente addolciti alimenti sono verboten durante tutte le quattro fasi del piano di dieta di Atkins, ma è soprattutto importante non per consumarlo durante la fase uno, un due settimane periodo noto come "induzione". Non solo sono dolci vietati nell'induzione, così sono tutti gli alimenti ricchi di carboidrati, tra cui pane, pasta, riso, fagioli e frutta. Fasi successive consentono limitate quantità di carboidrati complessi, ma lo zucchero è sempre un no-no.

Fare lo Switch

L'obiettivo dell'induzione è quello veloce transizione il corpo da glucosis..--il processo usuale di bruciare glucosio o form archiviato, glicogeno, per l'energia--alla lipolisi, o bruciare i grassi. Per farlo, i dieters devono rinunciare tutti gli zuccheri semplici e mangiare solo proteine, grassi puri e 20 grammi di carboidrati netti al giorno ottenuta da una selezione limitata di basso contenuto di carboidrati verdure quali i verdi frondosi e cavolfiore. Non si devono limitare le calorie, tuttavia. Aragosta con burro? Andare per esso.

Induzione "Flu"

Ci vogliono circa 48 ore per poter bruciare attraverso le riserve di glicogeno nella fase di induzione e passare all'utilizzo di depositi di grasso per energia. Durante la fase di transizione, alcuni dieta Atkins esperienza sintomi fastidiosi come mal di testa, malessere, debolezza e irritabilità, noto colloquialmente come "Atkins influenza" nella comunità low-carb. Voglie di carboidrati e per i dolci in particolare, possono essere intensi i primi giorni; è un segno che il vostro corpo e il cervello si ritirano dalla loro fonte di energia preferita.

Stay Strong

Se si verificano bisogni per i dolci, tenere a mente che l'ingestione di qualsiasi zucchero rimanderà al punto di partenza: il tuo corpo sarà immediatamente smettere di bruciare i grassi e ripristinare glucosis. Un latte di 1,55-oncia cioccolato bar, ad esempio, contiene 26 grammi di carboidrati..--già 6 grammi oltre il limite giornaliero per induzione. A seconda del numero di grammi di carboidrati che si consumano, potrebbe richiedere da poche ore a due giorni per il vostro corpo al suo nuovo carico di glicogeno di scarico e tornare a bruciare i grassi.

Dolci più intelligente

Se si deve imbrogliare con qualcosa di dolce, scegliere tra i frutti di basso contenuto di carboidrati che sono consentiti nelle fasi più tarde di Atkins, in particolare le bacche. Una tazza di lamponi freschi, ad esempio, contiene meno di 15 grammi di carboidrati; perché 8 grammi di quelli sono da fibra indigeribile, i carboidrati "netti" o "utilizzabili" ammontano a poco più di 7 grammi. Cospargeteli con un sostituto dello zucchero- - il programma di Atkins raccomanda sucralosio..--e si può essere in grado di soddisfare la vostra voglia senza interrompere la ripartizione dei grassi.