Programmi di esercizi per la neuropatia periferica

Neuropatia periferica si verifica quando i nervi diventano compresso, feriti o reciso. Questo provoca sintomi tra cui dolore, intorpidimento, formicolio e mancanza di coordinamento, in particolare in piedi e delle mani. Mentre questi sintomi possono rendere più difficile esercizio, esercizio è altamente benefico per coloro che soffrono di danni ai nervi. Comprendere quali esercizi a beneficio più può aiutare a ridurre i sintomi di neuropatia periferica.

Significato

Una serie di condizioni che colpiscono i nervi può causare neuropatia periferica. Questi includono il diabete, che è una delle cause più comuni; infezione; lesioni; malattia autoimmune; veleno dell'esposizione; e la crescita del tumore. Se le cellule nervose non sono stati completamente uccisi a causa di neuropatia periferica, può rigenerare le cellule nervose e possono migliorare i sintomi. Seguendo un programma di esercizi per la neuropatia periferica può contribuire a ridurre i sintomi mentre guarire le cellule nervose. Come parte di un piano di trattamento completo, programmi di esercizi per neuropatia periferica dovrebbero includere una combinazione di resistenza cardiovascolare e flessibilità formazione.

Esercizi di flessibilità

Ripetuto che si estende per tutto il giorno come parte del vostro programma di esercizio può aiutare ad per alleviare il formicolio e intorpidimento associato a neuropatia periferica, secondo l'Accademia americana di neurologia. Esempi di benefici tratti raggiunge le braccia sopra la testa, raggiungendo per le dita dei piedi mentre in piedi e si esibisce rotazioni del tronco. Che si estende per 30 secondi ciascuno. È possibile eseguire queste e altri esercizi di stretching per intervalli di cinque minuti sei volte al giorno per sperimentare il miglioramento di sintomo.

Allenamento cardiovascolare

Esercizio cardiovascolare è la porzione di bruciare calorie di un programma di esercizio di neuropatia periferica. Ottenere il vostro pompaggio del cuore ti aiuta a mantenere un peso sano e stimola il flusso sanguigno. Aerobica in acqua è un basso impatto esercizio che non necessita di quelli con neuropatia periferica ad esercitare pressioni sui loro piedi — un'area dove molti sperimentano dolore. A piedi o in sella a una bicicletta di esercitazione è metodi aggiuntivi che possono migliorare i sintomi.

Allenamento di resistenza

Allenamento di resistenza per neuropatia periferica comporta il sollevamento pesi, utilizzando bande di resistenza o sfruttando la resistenza del corpo al fine di costruire il muscolo. Se siete inclini a neuropatia periferica ai piedi o inferiore delle gambe, polpacci e punta scegliendo e flessione sono esercizi di allenamento di resistenza che costruire muscoli in queste aree. Per le braccia, cerchi di polso, riccioli bicep e presse di spalla possono essere utile. Se si stanno utilizzando pesi, iniziare lentamente evitare bruciore e dolore post-esercizio. Allenamento di resistenza è particolarmente utile per gli anziani che sono sedia a rotelle o incapaci di impegnarsi in esercizio cardiovascolare, secondo valutazioni di neurologia.

Vantaggi

Esercizio per alleviare la neuropatia periferica offre benefici per corpo e mente. Esercizio stimola il flusso sanguigno, che può contribuire a ridurre i crampi nelle zone colpite e rafforzare il tessuto nervoso. Allenamento di resistenza aumenta la forza muscolare, che impedisce lo spreco del muscolo e aumenta la stabilità. Esercizi di neuropatia periferica possono anche aiutare per alleviare lo stress che può portare alla depressione in quelli con questa condizione.