Post-chirurgia ginocchio esercizi

May 14

Dopo molte forme di chirurgia del ginocchio, tra cui ACL o riparazione del menisco, rimontaggio totale del ginocchio o chirurgia artroscopica del ginocchio, esercizi post-operatori sono necessari---alcune poche ore dopo la chirurgia. C'è poco tempo trascorso in convalescenza; L'obiettivo della chirurgia è per riparare i danni e di avere a tornare a uno stile di vita mobile, privo di dolore. Attraverso la terapia fisica e il protocollo prescritto esercizi a casa, esercizio aiuterà accelerare il recupero e ridurre il dolore post-operatorio.

Pompe di caviglia

L'edema o gonfiore, si verifica abitualmente dopo la chirurgia, e gravità e posizione causano il gonfiore alla piscina nella parte inferiore gambe e caviglie. Quando i muscoli si contraggono, si applica pressione nelle vene delle gambe inferiori per pompare il sangue e la linfa liquido fuori di un'area. Le pompe della caviglia sono raccomandate diritto dopo la chirurgia. Il medico o l'infermiere verranno istruirà per iniziare questo esercizio nella stanza di recupero. Muovi il piede su e giù (come si sta pompando il pedale del gas) contraendo i muscoli del polpaccio e perone per 2-3 minuti. Si farà pompe alla caviglia durante il corso intero della terapia fisica, fino a quando sono completamente recuperato e tutti il gonfiore alla caviglia e la gamba è andato.

Tacco diapositive

Diapositive di tacco sono fatto per riconquistare la flessione del ginocchio. Dopo la chirurgia, alcuni muscoli sono più atrofizzati rispetto ad altri. Diapositive di tacco sono fatte usando la propria forza muscolare e con l'assistenza di un cordoncino elasticizzato, asciugamano, cintura o anche un cane al guinzaglio. Posizionare il piede della gamba coinvolto nel mezzo il cavo, o nel ciclo, se ce n'è uno e tenere una estremità del cavo in ogni mano. Tirare lentamente il cavo mentre piegando il ginocchio fino a sentire un tratto. Non andate al punto di dolore---fare attenzione a non annullare eventuali riparazioni o innesti fatto nell'ambulatorio. Tenere premuto per 10 secondi e poi rilasciare. Ripetere 10 volte.

Set di quad

I muscoli quadricipiti sono importanti per la forza e la stabilità del ginocchio. Dopo la chirurgia, è importante ritrovare la forza e la funzione dei tuoi quadricipiti: è possibile tornare alla vita quotidiana. Mentre seduto o disteso Supino (verso l'alto), serrare i quadricipiti e tentare di raddrizzare il ginocchio. All'inizio, il ginocchio non può raddrizzare tutto il senso, ma si dovrebbe essere in grado di vedere e/o sentire il contratto del muscolo. Tenere la contrazione per 5 secondi e poi rilassarsi completamente il muscolo. Do 3 serie di 10, alla fine di lavoro fino a 5 gruppi di 10. Sarete in grado di sollevare il tallone fuori dal tavolo quando fai un quad insieme come si ottiene più forte.

Straight Leg Raise

Il muscolo quadricipite attraversa il ginocchio e l'anca. Facendo un rilancio di gamba si rivolge l'intero muscolo a causa la flessione del ginocchio dell'anca e di estensione. Sdraiatevi sulla schiena con il piedino implicato esteso. Tenere l'altra gamba piegata, con cui piede sul pavimento. Avviare flettendo il piede della gamba coinvolto ed eseguendo un quad impostata di raddrizzare il ginocchio e poi lentamente a sollevare la gamba di circa 6 pollici dal pavimento. Ascensore per 4 unità di conteggio e abbassare la gamba per 4 unità di conteggio. Circa 3-4 giorni dopo l'intervento chirurgico, eseguire 3 serie di 6 a 10 ripetizioni. Come la tua forza aumenta, eseguire più ripetizioni o, se il vostro medico o il fisioterapista consiglia, utilizzare un peso alla caviglia.