Valore nutritivo di Fritos

Fritos sono un popolare chip di mais, ma il loro consumo si estende oltre gli spuntini. Fritos, prodotto da Frito-Lay, sono anche utilizzati per immersione e come un cappello a cilindro per insalate peperoncino o taco. I chip contengono relativamente pochi ingredienti..--solo mais, olio di mais e il sale..--e sono privi di tutti i principali allergeni e additivi, tra cui soia, caseina e glutine. Se si sta guardando ciò che mangi e hanno un gusto per Fritos, comprendere il loro valore nutritivo è importante.

Dimensione della dose

Secondo il pacchetto, una porzione di patatine è 1 oz. Che è approssimativamente equivalente a 32 chip. La quantità di porzioni in un pacchetto di patatine varia a seconda delle dimensioni. Tieni presente, però, che anche piccoli sacchetti di patatine..--ad esempio i sacchetti di 3 once che vedete comunemente nei distributori automatici..--contengono più di una che serve anche se possono sembrare destinati ad essere consumati in una sola seduta.

Calorie

Ogni dose di 1-once di Fritos contiene 160 calorie, tra cui 90 calorie da grasso, secondo l'etichetta nutrizionale sul sacchetto. Se si segue una dieta di 2.000 calorie al giorno, ogni porzione di Fritos costituisce 8 per cento del vostro apporto calorico giornaliero totale.

Grasso

Fritos contengono 10 g di grasso in ogni porzione. 1,5 g di grassi saturi è incluso nella tabella fat. Il tenore totale di grassi è pari al 16 per cento della dose giornaliera raccomandata se si segue una dieta di 2.000 calorie. Il contenuto di grassi saturi è uguale a 7 per cento della dose raccomandata. Fritos non contengono grassi colesterolo o trans.

Carboidrati

Fritos hanno 15 g di carboidrati in ogni porzione 1-oz. Una porzione è pari al 5 per cento dell'assunzione raccomandata se mangiate 2.000 calorie al giorno. I carboidrati in Fritos includono 1 g di fibra dietetica..--pari al 4 per cento dell'assunzione raccomandata..--e meno di 1 g di zuccheri.

Sodio

Proprio come molti elaborati snack foods, Fritos contengono sodio. Ogni oncia ha 170 mg di sodio, o 7 per cento della dose raccomandata. L'USDA consiglia di limitare l'assunzione di cibi salati perché la maggior parte delle persone mangiare più del dovuto. Alta assunzione del sodio può contribuire a condizioni di salute come ipertensione arteriosa. Il sodio in Fritos non contiene alcun glutammato monosodico, o MSG, che è legata a reazioni avverse, tra cui mal di testa, palpitazioni di cuore e dolore al petto, MayoClinic.com rapporti.

Proteina

Ogni porzione che si mangia di Fritos contiene 2g di proteine. La proteina è vitale per la vostra salute, ma Fritos non sono una fonte particolarmente buona. Carne, pesce, pollame, uova, fagioli e legumi sono molto migliori fonti, secondo Food Guide Pyramid dell'USDA. Un hamburger di 3 once, ad esempio, contiene 21 g di proteine.

Vitamine e minerali

Le probabilità sono che voi non sono snacking su Fritos per soddisfare le esigenze di assunzione di vitamine e minerali essenziali. I chip contengono piccole quantità di alcune vitamine e minerali, però. Ogni dose di 1-oz ha 6 per cento del valore quotidiano raccomandato per la vitamina E, il 4 per cento per il fosforo e il 2 per cento per il calcio e la vitamina B6, secondo l'etichetta nutrizionale.